Видео точечного массажа

Точечный массаж, видео

Методы лечения народными средствами

Китайский точечный массаж – в чем его особенности и преимущества

Точечный массаж (акупрессура) насчитывает тысячелетнюю историю. В качестве метода народной медицины такой вид массажа официально признан в 18 веке. Ещё в древности лекари стали рассматривать организм человека как систему, связанную с окружающим миром. Если человек заболевал, то это считалось нарушением не только связей внутри самого организма, но и связей с окружающей средой. Поэтому для излечения необходимо было восстановить как внутреннюю, так и внешнюю гармонию. Это стало возможным благодаря обнаружению на теле человека специальных точек, которые были связаны с внутренними органами. Кроме того, эти точки позволяли использовать также энергию извне для избавления от недуга.

В основе современного точечного массажа лежит тот же самый принцип циркуляции «жизненной энергии» (равновесие «инь» и «ян» – женского и мужского начала). Давление на биологически активные точки (БАТ) осуществляется с помощью пальцев или кисти. В результате, происходит воздействие на органы или системы органов, восстановление энергетического равновесия, снижение мышечного и нервного напряжения и т.д. Часто БАТ находятся далеко от заболевшего органа. Например, если ощущаются боли в области сердца, справиться с ними поможет точка, располагающаяся на мизинце левой руки ближе к внутренней части ногтя.

Акупрессура или как найти точки на теле?

Для нахождения нужных БАТ специалисты располагают рисунками и топографическими картами, на которых указаны все основные точки (их около 700). Кроме того, иногда используются специальные аппараты, работа которых основана на электрическом сопротивлении. Можно попробовать поискать БАТ и самостоятельно с помощью подушечки пальца: скользящими движениями вести по поверхности кожи, и там, где будет ощущаться шероховатость или боль, скорее всего, и есть точка.

Техника точечного массажа различна, в зависимости от необходимого результата. Например, при повышенном мышечном тонусе задачей массажа будет являться расслабление и успокоение. Наоборот, при различного рода атрофиях мышц используют стимулирующую технику.

Такой массаж может сделать как специалист, так и обычный человек, обученный технике и знающий точки на теле. Сущностью массажа является раздражение участков кожи (биологически активных точек). Таких точек насчитывается на человеческом теле более семисот. Для определения точки важно знать не примерное ее расположение, а находить отрезки между пальцами, лопатками, коленями, складками…

По направленности своего воздействия точки бывают:

  • Общего действия (воздействие влияет на центральную нервную систему);
  • Спинальные (располагаются вдоль позвоночника; воздействуют на определённые системы органов);
  • Сегментарные (воздействие на ткани и органы, непосредственно связанные с точками);
  • Местные или локальные (расположены в связках, суставах, мышцах и сосудах);
  • Региональные (расположены на коже; являются проекцией внутренних органов).

Для того, чтобы эффект от массажа был положительным, необходимо не только правильно воздействовать на точки, но и знать, при каких заболеваниях какие БАТ выбрать. У специалистов для этого есть целый ряд правил. Например, при нарушении функций кишечника и желудка, одновременно воздействуют на точки верхних и нижних конечностей.

Точечный массаж часто применяется в качестве дополнения к традиционной лекарственной терапии. Такой массаж должен проводиться по всем правилам и при отсутствии противопоказаний.

Чтобы правильно выполнить массаж, нужно поделить тело на части, равные между собой. Нужно помимо знаний активных точек акупунктуры знать и рассчитать силу нажатия на них. Сила зависит в свою очередь от места нахождения точки.

Учитывать следует форму заболевания (острую, хроническую, легкую, тяжелую). В начале процедура точечного массажа выполняется недолго. Нужно выяснить, как реагирует организм на массаж. При очень неприятных ощущениях сеансы прекращают. Временное ухудшение может возникнуть и его пугаться не нужно.

Если процедуру выполняет специалист, то он обязан расспросить у Вас о перенесенных заболеваниях, аллергиях.

Основой массажа является воздействие пальцами на активные точки. Точки связаны с нервной системой и через нее происходит взаимодействие с внутренними органами. Если точка найдена верно, пациент ощущает ломоту, распирание, онемение либо другое ощущение. Если какая-либо точка болезненна, можно сказать, что под ней находится больной орган или мышца.

Массаж бывает в виде:

  • растирания,
  • поглаживания,
  • надавливания,
  • вибрации,
  • захватывания,
  • пощипывания.

Поглаживание делается подушечкой большого пальца. Такой вид массажа применяют на голове, лице, шее, руках.

Точечный массаж бывает как успокаивающего, так и возбуждающего действия. Сильное нажатие действует успокаивающе, а слабое наоборот.

Тонизирующий массаж более сильный. Воздействие на точку 20-30 секунд.

При массаже нужно учитывать не столь метод, а силу воздействия на точку. У одного массажиста нажатие больше, у другого меньше. Зависит и от конституционных особенностей пациента – если жировой слой толстый, то и массаж нужно проводить сильнее и интенсивнее. И у одного человека один и тот же вид массажа может вызвать релакс, а у другого будет возбуждающий тонизирующий эффект.

Где нельзя выполнять точечный массаж? Запрещается выполнение на молочных железах, в подмышечной и паховой областях, на лимфоузлах, крупных сосудах. Если массажируется живот, то нажатие выполняется строго при выдохе.

Перед массажем руки моют, растирают для улучшения кровообращения. Пациент перед процедурой должен сходить в туалет, не быть голодным и не чувствовать переполнение в желудке.

Если у Вас бессонница, то массаж лучше проводить перед сном. Но прежде нужно знать Вашу личную реакцию на массаж.

Традиционно курс лечения составляет десять- пятнадцать процедур. Перерыв должен быть два месяца, после можно повторить. Для закрепления результата нужно выполнить все назначенные процедуры, и не прекращать сеансы при малейшем улучшении.

У массажа имеются противопоказания: беременность, аппендицит, инфаркт, порок сердца, заболевания почек, атеросклероз сосудов головного мозга, гипертоническая болезнь II и III степени, тромбофлебит, остеомиелит, кровотечение, онкологические заболевания.

К массажу нужно подойти со всей серьезностью и проконсультироваться у врача, если Вы собираетесь выполнять его сами, не имея опыта. Лучше заплатить деньги сейчас, обратиться к специалисту и сэкономить на дальнейшем лечении, если вдруг Вы себе навредите.

Читать еще:  Настой чайного гриба

Китайский точечный массаж

Одним из самых известных методов, пришедших из восточной медицины, является китайский точечный массаж. В его основе лежит учение о биологически активных точках организма и методиках восстановления циркуляции энергии, при воздействии на эти точки. Наряду с иглоукалыванием и прижиганием, точечный массаж входит в систему чженьцзю терапии, возникшей много столетий назад. Применяют метод первоначально для диагностики – выявляют проблемные места, а затем и для лечения.

Китайский точечный массаж: особенности, преимущества, показания и противопоказания

Принцип точечного массажа состоит в направленном надавливании на активные точки организма, а те передают биоэлектрические импульсы в связанные с ними органы. Восточные специалисты выделяют на теле человека около 700 жизненно активных точек разной силы и назначения.

Проводят такой массаж ногтем или подушечкой пальца, надавливая, толкая или вонзая в определенную акупунктурную точку. По возникшим ощущениям диагностируют проблему.

Обычно возникает чувство ломоты, онемения, распирания или тепла в массируемой точке. Ощущение холода определяют как прерывание циркуляции энергии, это требует дальнейшего лечения другими приемами массажа или иглоукалыванием.

Процедура эффективно снимает болевые ощущения. Механизм здесь таков. При нажатии высвобождаются эндорфины, они блокируют боль. Увеличивается приток крови в требуемую часть тела, ускоряется насыщение кислородом тканей и органов, ускоряется обмен веществ. Быстрее выводятся токсины, и это помогает человеку лучше сопротивляться болезни, чувствовать себя бодрым.

Показания к точечному китайскому массажу

Возрастных ограничений не существует. Детям с 1 года при помощи процедуры повышают иммунитет, работоспособность и, что важно, память. Взрослых этот вид массажа прекрасно избавляет от головных болей и болей в суставах. Успешно используется как средство экстренной помощи для снятия шоковых состояний, обморока, болевого синдрома.

Затяжные бронхиты, трахеиты, гипертоническая болезнь, миозит, бронхиальная астма, артроз – вот неполный перечень недугов, при которых точечный китайский массаж значительно улучшит функциональное состояние организма. Акупрессура здесь выступает как самостоятельный метод или, чаще, в комплексе с такими методами рефлекторной терапии, как иглоукалывание, кровопускание, прижигание, вакуумный массаж.

Успешно точечный массаж применяют для лечения ожирения, как профилактическое средство против старения организма. Повышаются физические и психоэмоциональные силы, улучшается память, уменьшается дряблость кожи, задерживается появление морщин.

Противопоказания к точечному массажу

Эта действенная лечебная процедура имеет ряд противопоказаний. А именно:

  • высокая температура тела, лихорадка;
  • туберкулез в активной фазе;
  • заболевания крови;
  • новообразования злокачественные и доброкачественные независимо от локализации;
  • обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • истощение организма.

Китайский точечный массаж лица, спины, стоп

Китайский точечный массаж стоп и ладошек рук

Одним из основных приемов в акупрессуре является массаж стоп ног и ладошек рук. Максимальное число жизненно активных точек (около 100) находится именно на стопах. Точечный массаж диагностирует и позволяет лечить болезни ног и других органов.

Этим методом снимают болезненные ощущения и усталость в ногах, восстанавливают функциональность стоп.Быстро и эффективно массаж стоп помогает при мигрени, артрите, бессоннице и плохом настроении. Улучшает работу эндокринной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной и нервной систем. Помогает восстанавливать органы дыхания и пищеварения. Обычно сочетают точечный массаж стоп, ладошек и спины.

Китайский точечный массаж спины

Простота выполнения и эффективность сделали этот вид воздействия самым распространенным. Жизненно активные точки на спине располагаются индивидуально, на расстоянии от 1 см до 3, вначале необходимо определить их по специальной технике цунь. Затем точки прорабатывают вибрацией, надавливанием или растиранием. Места вблизи сосудов или нервных окончаний массируют мягче. Если точка отзывается болью, предполагают наличие заболевания определенного органа. Массаж спины устраняет бессонницу, стабилизирует нервную систему, снимает гипертонус мышц, корректирует осанку.

Китайский точечный массаж лица

Кроме признанного косметологического эффекта – разглаживание мелких морщинок, повышение тонуса кожи, точечный массаж лица снимает мышечное напряжение и спазмы всего организма. Улучшает остроту зрения, снимает заложенность носа, облегчает мигрень. Воздействия на точки между бровей снимают головные боли от сужения сосудов, головокружения, помогают при бессоннице.

Рассмотрим основные точки на лице для проведения массажа.

Теперь распишем за что отвечает каждая точка:

  1. Мигрень, головная боль, бессонница, невроз, вегето-сосудистая дистония.
  2. Насморк, заложенность носа, ухудшение зрения.
  3. Сосудистые головные боли (в передней части головы), головокружения, заболевания мочевого пузыря.
  4. Мигрень, ухудшение зрения.
  5. Мигрень и головная боль, проблемы со зрением, судороги, бессонница.
  6. Мигрень.
  7. Мигрень и головная боль, заболевания глаз, головокружения, расстройства психики.
  8. Мигрень, головная боль, гайморит, расстройства речи, желудка.
  9. Тик лицевых мышц на нервной почве.
  10. Увеличение щитовидной железы, шейный миозит, расстройства речи.
  11. Шок, нервные тики, психические расстройства, обмороки, отек лица.
  12. Шок, нервные тики, психические расстройства, обмороки, отек лица + активизация внутренних органов и функций мозга.
  13. Негативные эмоции, стресс, испуг, проблемы с психикой.

Продолжительность жизни в Китае одна из самых высоких на планете – 70-80 лет. Люди старшего возраста ведут активный образ жизни, хорошо переносят физические и интеллектуальные нагрузки. Это серьезный повод обратить внимание на медицину Китая, поучиться у нее, и перенять все лучшее, что тысячелетиями наработали целители этой великой страны.

Китайский точечный массаж видео

Китайский точечный массаж изучался и совершенствовался многие тысячелетия. Изначально народные лекари выяснили, что путём надавливания на определённые точки можно снять боль в органах и частях тела, которые значительно удалены от места воздействия. Имперически были выведены основные правила и методики массажа. И только спустя века точечный массаж применяется в связи с фармакологией, анатомией и психологией.

Основной целью массажа является воздействие на определённые точки человека для лечения и профилактики большого спектра заболеваний. По теории массажа на теле человека находится 20 каналов: 12 классических и 8 чудесных. Именно по этим каналам движется кровь и жизненная энергия Ци. Все классические каналы связаны с какими-то органами человека. Чудесные каналы являются своего рода «резервуаром» энергии. Когда в классическом канале наблюдается переизбыток энергии, она поступает в резервуар, а при недостатке восполняется обратно. Точечный массаж же направлен именно на установление баланса энергии в каналах, регулирования жидкости в организме.

Читать еще:  Остеохондроз и давление связь

В видеоролике Клименко Лидия Александровна (доцент медицинских наук) познакомит вас с основами китайского точечного массажа, его особенностями и тонкостями.

Точечный массаж для лица Шиацу (японский), видео массажа

Энергетическое поле человека – одно из главных направлений японской медицины, как впрочем, и восточной медицины в целом. Эффективное привлечение собственных резервов организма не только помогает восстановить внутренние силы организма, снять симптомы недомогания, усталости или перенапряжения. Массаж шиацу — пусковой механизм для преодоления многих недугов, метод повышения общего тонуса и защитных сил организма. Японские женщины, многие из которых обладают техникой точечного массажа шиацу, способны сделать более яркими интимные отношения, делая их гармоничными, неизменно укрепляющими семейные отношения.

Когда применяется японский массаж для лица шиацу?

История японского массажа шиацу которого насчитывает более 4 тысячелетий, в эпоху появления акупунктуры. «Шиа» — палец, а «цу» — надавливание, так дословно переводится с японского языка эта древняя техника массажа, взятая за основу нового метода доктора Такухиро Накимошо, отличающаяся от других техник массажа не массированием или растиранием, а именно надавливанием. Уникальная техника массажа шиацу применяется при лечении остеохондроза, артрита, заболеваниях органов пищеварительной системы, невралгии, простудных заболеваниях, посттравматическом восстановлении, для снятия стресса, неврастении, при тяжелых умственных нагрузках, повышения общего тонуса и иммунитета, устраняя застойные явления в тканях, затрудняющие работу сосудистой и кровеносной систем.

Проведение процедуры требует соблюдения некоторых простых правил:

  • · Главным условием является – расслабление всего тела, которого легче добиться в положении лежа.
  • · Производится шиацу только на здоровых участках кожи, без каких-либо повреждений или высыпаний.
  • · Воздействие в одной точке не должно превышать 2 минут, а одно движение не более 7 секунд.
  • · Надавливающие движения должны производиться мягкими подушечками пальцев, не схожими с ударными, массированными или толчкообразными движениями, используя только указательный, средний или безымянный пальцы.
  • · Соблюдайте гигиенические правила: руки должны быть чистыми, а ногти не длинными.
  • · Производить массаж лучше 2 раза в день утром и вечером (хотя его действие обычно продолжается около 24 часов).

Противопоказаниями к использованию массажа шинцу являются инфекционные и онкологические заболевания, повреждения кожных покровов или разного рода высыпания (акне, угревая сыпь) в местах воздействия, психические заболевания.

От бессонницы необходимо надавливать средним и указательным пальцами точки на мочках ушей и на расстоянии 1 см от внешних уголков глаз, нажим должен быть мягким.

Для снятия усталости и тяжести головы рекомендуется надавливание сразу четырьмя пальцами в области макушки.

Для снятия усталости и влияния негативного стресса следует нажимать мизинцами под основанием бровей и в уголках глаз.

Надавливанием четырьмя пальцами на мышцы шеи от позвоночника к сонной артерии можно увеличить работоспособность и повысить общий тонус организма.

При болезненных менструациях достаточно найти точку на три пальца выше бровей в середине лба и надавливать 30 секунд, боль постепенно утихнет.

Точечный массаж Шиацу

Массаж для лица Шиацу – это не только способ избавления от преждевременных морщин и продление молодости кожи лица (не зря в мире японские женщины признаны эталоном красоты), но и оружие борьбы с усталостью от повышенных умственных нагрузок, улучшения настроения, устранения менструальных болей.

При проведении процедуры важно правильно воздействовать на точки, соответствующие мышечному тонусу лица. Начать массаж нужно с надавливания на точки от бровей до линии роста волос. Далее производится надавливающие действия в направлении от крыльев носа в сторону висков, массируются точки и на шее. И заканчивается процедура массажом точек на подбородке и возле ушей.

С помощью такой техники точечного массажа шиацу подтягивается овал лица, исчезают преждевременные морщины. Такая нормализация и стимулирование кровообращения, обменных процессов, способствует выработке протеинов в тканях кожи лица, что помогает стягиванию расширенных пор на коже.

Для эффекта блеска в газах – достаточно надавать подушечками указательных пальцев во внутренних уголках глаз одновременно не более 3 секунд 3 раза.

Морщинки на лбу помогут убрать надавливающие движения указательным и средним подушечками пальцев обеих рук от центра лба к вискам, продолжительность 30 секунд.

Морщинки вокруг рта помогут надавливающие движения большим и указательным пальцами снизу вверх в течение 30 секунд.

Снять усталость глаз можно надавливанием в точке основания носа к слезному протоку.

Убрать ранние морщины с подбородка можно следующим образом: большой палец должен быть размещен под подбородком, в месте намечающейся морщинки, а указательные и средние пальцы должны быть расположены на подбородке, от нижней губы к краю подбородка, в течение 1-2 минут произвести движения «нажим-отпуск».

Массаж для лица шиацу не требует медицинских знаний и его можно проводить и в домашних условиях, и в обеденный перерыв на работе, по длительности он не занимает более 5 минут и производится не быстрыми легкими движениями.

Техника японского массажа шиацу в сочетании с применением биологически активного комплекса Апитонус П, помогут эффективно преодолеть усталость, почувствовать удивительную легкость и существенно повысить физическую и умственную трудоспособность.

Видео массажа для лица Шиацу

Точечный массаж Шиацу для омоложения лица в домашних условиях

В последнее время специалисты медицины и косметологии интенсивно перенимают восточные методики омоложения и оздоровления. К наиболее доступным и эффективным можно смело отнести массаж биологически активных точек лица. Всего 5 минут ежедневных занятий — и уже через несколько недель отмечаются первые видимые результаты. Кожа преображается буквально с каждым новым сеансом, становится более эластичной и гладкой, приобретает цветущий вид.

Читать еще:  Обезболивающая мазь при растяжении

Принцип омолаживающего действия точечного массажа лица

Секрет успеха точечного массажа для лица заключается в особом воздействии на акупунктурные точки — определённые участки на теле размером 1–3 мм, в которых скапливается энергия. Их можно назвать волшебными, поскольку каждая связана с работой какого-либо внутреннего органа и взаимодействует с остальными посредством энергетических каналов — меридианов. При правильной и регулярной стимуляции этих точек путём надавливания подушечками пальцев улучшается циркуляция жизненной энергии в организме, которая гармонично перераспределяется по телу. Благодаря этому усиливается кровообращение и нормализуется обмен веществ, происходит насыщение тканей кислородом и снятие мышечного напряжения, что в комплексе приводит к замедлению процессов старения и общему оздоровлению. Однако для получения стойкого эффекта необходимо пройти полный курс продолжительностью не менее одного месяца.

Существуют различные техники массажа акупунктурных точек:

  • китайский динамический массаж чжун;
  • су-джок — корейская терапия;
  • индийская марма-терапия;
  • шиацу — японская система оздоровления.

История перечисленных методик ведёт в древние времена и тесно связана с целителями Востока, которые ещё несколько веков назад постигли, что посредством особых прикосновений можно возвращать людям молодость и здоровье. Современные исследователи долго изучали феномен биологически активных точек и пришли к выводу, что те действительно обладают рядом особенностей: имеют повышенную температуру, низкое электросопротивление по сравнению с соседними участками кожи и более высокий электрический потенциал. Кроме того, они более чувствительны к боли и активней поглощают кислород.

Сегодня точечный массаж приобрёл большую популярность, поскольку практика показала, что он имеет множество преимуществ:

  • отсутствуют болезненные ощущения во время процедуры. Такие симптомы, как онемение и ломота, возникают только при сильном надавливании, они же свидетельствуют о том, что точки массируются правильно;
  • широкий спектр воздействия позволяет применять массаж при насморке, головных и зубных болях, нарушениях сна и снижении работоспособности, повышенном артериальном давлении, для омоложения организма и укрепления иммунитета. С его помощью можно регулировать не только своё самочувствие, но и настроение, заодно восстанавливая нарушенные функции внутренних органов и систем. Это ещё и отличная профилактика простудных заболеваний и проблем с ЖКТ;
  • высокая эффективность метода в сфере коcметологии проявляется в виде положительных изменений уже после первого сеанса. Воздействие на биологически активные точки лица позволяет подтянуть овал и улучшить цвет кожи, избавиться от брылей, второго подбородка, мелких морщин, тёмных кругов и мешков под глазами;
  • проведение такого рода массажа не требует затрат и дополнительного оборудования. Всё, что необходимо иметь под рукой — это зеркало и средства гигиены.

Особенности процедуры

Название методики точечного массажа в переводе с японского языка означает «давление пальцами» (shi — палец, atsu — давление). Шиацу представляет собой упрощённую версию традиционного японского массажа амми, который столетиями успешно применялся в восточной медицине.

Главным отличительным признаком Шиацу является сочетание диагностики и терапии. То есть этот вид точечного массажа рассчитан не столько на лечение, сколько на восстановление защитной реакции организма. С его помощью опытные практики Шиацу способны диагностировать заболевания с высокой точностью, а также умелыми манипуляциями запустить программу самооздоровления и самоомоложения. Характерная черта заключается ещё и в том, что в ход идут только пальцы и ладони. А разработал систему в начале двадцатого века японский медик Токудзиро Намикоси, лечивший в своё время государственных деятелей, звёзд кино и спорта — Мерилин Монро и Мухаммеда Али.

Одна из мудрых восточных поговорок гласит, что лучший лекарь человека — его собственная рука.

Как сделать массаж Шиацу в домашних условиях

Самостоятельное воздействие на биологически активные точки посредством иглоукалывания или прижигания без профессиональной подготовки и опыта может причинить серьёзный вред здоровью. Однако точечный массаж Шиацу не требует длительного обучения и его может выполнять любой человек в домашних условиях, не опасаясь за свою безопасность. При условии, что нет противопоказаний к массажу. К ним относятся:

  • пониженное внутричерепное давление;
  • обострение хронических заболеваний;
  • инфекционные и вирусные заболевания;
  • плохое самочувствие;
  • повреждения, воспалительные процессы или аллергические реакции на коже;
  • купероз.

Любой точечный массаж предпочтительней совершать в утренние часы или перед сном, начиная процедуру с очищения лица и рук привычным средством для умывания с последующим увлажнением кожи лёгким кремом. Постарайтесь создать благоприятную атмосферу — включите расслабляющую музыку, зажгите ароматическую лампу и только потом приступайте к делу.

Расположение точек, техника, инструкция

Техника надавливания по методу Шиацу подразумевает три способа воздействия:

  1. Подушечкой большого пальца на каждую точку.
  2. Одновременное нажатие на три точки, идущие подряд, подушечками следующих пальцев — указательного, среднего и безымянного.
  3. Ладонью.

Сила давления направляется строго перпендикулярно кожной поверхности, а дозируется в зависимости от толщины подкожно-жировой клетчатки и чувствительности зоны. Например, в области глаз, ушей, шеи и декольте воздействие на тонкую поверхность должно быть бережным и недолгим — достаточно трёх секунд, а кожа лба, скул, подбородка и крыльев носа требует более ощутимого и продолжительного нажатия. Недопустимо использовать смещающие, втирающие и растягивающие кожу движения.

Изучив расположение акупунктурных точек, приступайте к массажу:

  1. Пройдитесь двумя пальцами вдоль поверхности лба начиная с середины по направлению к вискам, а затем обратно в обе стороны. Можно работать тремя пальцами, проделывая точечные движения в том же направлении, но с 7-секундной задержкой при каждом перемещении.
  2. Расположите обе кисти руки так, чтобы подушечки средних пальцев упирались в середину бровей, безымянных — в области у внутренних уголков глаз, а указательных — у внешних. Давите в течение 5–7 секунд.

Видео: техника точечного массажа лица

Отзывы

Проявляя терпение и уделяя всего 10 минут в день, любая женщина может добиться стойкого омоложения кожи лица и надолго забыть о дорогостоящих косметических процедурах.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector