Цервикалгия что за болезнь

Цервикалгия: причины заболевания, основные симптомы, лечение и профилактика

Представляет собой патологическое состояние, обусловленное болевыми ощущениями в области шеи, которые появляются вследствие поражения шейного отдела позвоночника либо мышц этой области.

Причины

Выделяют вертеброгенную цервикалгию, возникающую на фоне поражений шейного отдела позвоночника, ассоциированную с грыжей межпозвоночного диска, ревматоидным артритом, спондилезем, другими воспалительными спондилоартропатиями, спондилитами, новообразованиями, травмами, остеопорозом и невертеброгенную цервикалгию, которая развивается на фоне растяжения мышц либо связок, миозита, фибромиалгий, миофасциального болевого синдрома, невралгий затылочного нерва. Иногда возникновение, невертеброгенной цервикалгии может связываться с менингитом, абсцессом в эпидуральной зоны, кровоизлиянием в субарахноидальное пространство, абсцессом в заглоточной области, тромбозом, расслоением позвоночной или сонной артерии.

К факторам, способствующим развитию недуга относят продолжительнее пребывание в одном положении, неудобное положение головы во время сна, новообразования, инфекционные поражения тканей позвоночника, сидячую работу, физические нагрузки на мышцы шейно-воротниковой зоны, травматические поражения и переохлаждения.

Симптомы

В большинстве случаев боль в шее носит колющий, пульсирующий либо стреляющий характер. Боль может усиливаться при кашле, чихании, движении, физических нагрузках. При заболевании больные жалуются на невозможность совершать поворот либо наклон головы в сторону, выраженное онемение в руках и затылке, тупую боль в затылочной области, возникновение хруста при повороте головы, частые головокружения, возникновение шума в ушах, односторонних болей в руке, шаткости при ходьбе. Иногда у таких больных при наклоне головы может возникать потеря сознания.

Диагностика

При постановке диагноза выполняется физикальный осмотр больного, сбор анамнеза и анализ жалоб.

При необходимости уточнения диагноза может потребоваться назначение компьютерной томографии, рентгенографического исследования, магниторезонансной томографии шейного отдела позвоночника. В некоторых случаях применяют панмиелографию, компьютерную–миелографи, электромиографию, электронейрографию, соматосенсорные и моторно вызванные потенциалы.

Лечение

Чаще в сего, в качестве обезболивающих средств пациентам назначают нестероидные противовоспалительные средства. Длительность применения этих препаратов ограничена, так как они могут вызвать нарушения в работе пищеварительного тракта. В тяжелых случаях может потребоваться использование миорелаксантов. При выраженном напряжении мышц показано местное введение анестетиков. В некоторых случаях рекомендовано временное ношение шейного воротника длительностью от 1 до 3 недель. Для уменьшения болей может применяться вытяжение. Особое значение в терапии цервикалгии имеет лечебная гимнастика. Большинству пациентов назначается физиотерапевтическое лечение: массаж и местные тепловые процедуры. Оперативное лечение показано при острых и подострых поражениях шейного отдела спинного мозга, которые проявляются центральным парезом, тазовыми нарушениями, нарушением чувствительности, прогрессировании пареза в зоне иннервации спинномозгового корешка с угрозой некроза корешка.

Профилактика

Для предупреждения развития цервикалгии рекомендуется выполнять регулярные физические упражнения, заниматься плаванием и проходить курсы массажа. Для снижения риска развития цервикалгии следует отдавать предпочтение низкой подушке, избегать перенапряжений, сидеть в удобном положении.

Цервикалгия

Цервикалгия — это неприятная болезнь, относящаяся к области неврологии. Проявляется как сильная боль в области шеи, когда приходится действовать всем телом, чтобы повернуть голову.

Исследования покажут поражение мышц или шейного отдела позвоночника. За последнее время заболевание стало распространенным, лечить его в домашних условиях нежелательно.

Симптомы цервикалгии

Самым главным показателем цервикалгии является, конечно же, боль. Она может быть резкой, пульсирующей или покалывающей, но в любом случае причиняет очень сильный дискомфорт.

Если это состояние одноразовое и прошло за несколько минут, то проблему решит массаж. А вот повторяющаяся боль или не проходящая, то это уже тревожный сигнал.

Следующим симптомом является головокружение. Мало того, что любое движение шеи и даже кашель ощущается мгновенно, так еще и сознание начинает немного «плыть».

Добавим к этому шум в ушах, онемение в затылке или руках, и вырисовывается клиническая картина цервикалгии. Но точный диагноз поставит врач.

Наименование услуги Стоимость
Прием врача невролога лечебно-диагностический, амбулаторный 1 800 руб.
Определение риска развития инсульта ( тестирование риска , определение функциональных расстройств высших мозговых функций) 500 руб.
Лечебная блокада паравертебральная 1 500 руб.
Сеанс ТЭС-терапии (1 сеанс) 1 100 руб.
Лечебная мезотерапия (1 процедура) 1 950 руб.
Прием врача-рефлексотерапевта лечебно-диагностический, амбулаторный 1 200 руб.
Поверхностная рефлексотерапия (1 сеанс) 1 000 руб.
Смотреть весь прайс-лист

Причины цервикалгии

Такое заболевание может возникнуть как спонтанно, так и постепенно развиваться. А вот факторы, которые ему способствуют, встречаются в нашей жизни довольно часто.

Распространенный вид, с которым мы сталкиваемся чаще всего, это неправильная осанка во время сидения за компьютером. Знакомая ситуация: замерли перед экраном, погрузились в изучение материала и забыли, что тело, в особенности шея, долго не может без движения.

А решили пошевелиться, тут-то мышцы и дали о себе знать. Ежедневно повторяющееся действо, и верхний отдел позвоночника оказался под угрозой поражения.

Второй причиной является положение тела во сне. Неудобная кровать, слишком мягкая подушка или матрас, и вот уже боль в области шеи не дает наслаждаться жизнью.

Вредную роль играют и сквозняки. Легкий шарфик в промозглую погоду, постоянное нахождение возле открытой форточки или окна, через которое свободно задувает ветер, оставляет негативные последствия.

Таскание тяжелых сумок или перенапряжение мышц в спортивном зале так же способствуют развитию цервикалгии. Недаром нагрузки увеличиваются постепенно, а женщинам подходят лишь легкие пакеты.

Все это факторы, которые случаются сплошь и рядом. Но есть и более серьезные причины, от которых не возможно полностью отгородиться.

Это травмы после ДТП или появившаяся и развивающаяся опухоль. В любом случае, самостоятельное лечение противопоказано.

Лечение цервикалгии

Как уже было отмечено выше, цервикалгия — это заболевание, которое нуждается в консультации и надзоре специалиста. Поэтому, если симптомы появились, то не стоит затягивать с визитом к врачу.

Но если случилось так, что прихватило неожиданно, а до ближайшего медицинского центра возможности добраться нет, то оказывается первая помощь. Рассмотрим несколько способов:

Читать еще:  Антигистаминного

Обезболивающие

Специального списка нет, так как на каждого человека препарат действует по-разному, но одно условие все, же соблюдается. Лекарство не должно содержать стероидов и обладать мягким противовоспалительным действием.

Стоит отметить, что прием обезболивающих таблеток не предполагает длительную программу. Это может отразиться на работе желудочно-кишечного тракта.

Миорелаксанты

Такие препараты снимают напряжение, помогают расслабиться мышцам, если болевые ощущения в шее вызваны затеканием мышц. Это может быть крем, чьей основой являются травы, или мазь.

Анестетики

Если мягкое воздействие не помогает, то можно обратиться к инъекциям. Впрыснутый под кожу тот же новокаин или прокаин на время снимет болезненные ощущения, практически полностью «заморозив» нервные окончания.

Минус такого способа лечения — кратковременное действие и не устранение причины, по которой возникла цервикалгия. Зато даст время для обращения за помощью.

Шейный воротник

Специальная конструкция, которая фиксирует положение головы и не дает двигаться мышцам, тем более — совершать повороты. Он становится необходимым, пока идет курс лечения, заодно избавит от нежелательных движений шеей.

При подборе воротника стоит быть внимательным. Он — индивидуален и не должен быть слишком тугим или, наоборот, слишком просторным.

Тракционная терапия

В некоторых случаях врачи прибегают к ней. Это определенный комплекс занятий под наблюдением специалистов, когда позвоночник вытягивается и появляется пространство между позвонками. Мышцы освобождаются и в дальнейшем — готовы двигаться.

Лечебная гимнастика

Это целая программа, рассчитанная на работу над шейным аппаратом, снятия нагрузок и зажимов. Она учитывает болевые ощущения, и упражнения проводятся в соответствии с ними.

Физиотерапия и применение ортопедической подушки

Врач подберет индивидуальный курс и размеры.

Самое главное, как только боль дала о себе знать, не спешите сразу хвататься за самолечение. Лучше все же обратиться к доктору клиники «ЕВРОМЕДПРСЕТИЖ».

СТАТЬИ

Гидрометцентр предупреждает

Повышенная чувствительность к переменам погоды — еще одно слабое место «несильного пола». Если вы особенно чутко реагируете на ее перепады, планируя следующий день или рабочую неделю, послушайте прогноз и включите в план мероприятия по метеозащите.

ВОПРОС-ОТВЕТ

Вопросы по темам

ОТЗЫВЫ

Мануальный терапевт Галин Сергей Васильевич творит чудеса. Катался на водных лыжах и неудачно упал, сильно ударился спиной о воду. Всего два сеанса мануальной терапии — и спина как новенькая, не болит.

Клинику я посетила впервые, но у меня осталось следующее впечатление, что ходить в нее не только надо, но идти туда будешь с большим удовольствием. Консультации врачей профессиональные, грамотные, с желанием помочь.

Цервикалгия — что это такое, причины и лечение

Слово цервикалгия является медицинским термином, обозначающим болевой синдром в области шеи. Все боли, локализующиеся в районе шеи при различных заболеваниях, подходят под этот термин.

В большинстве случаев боль является симптомом заболевания и результатом воспалительных процессов, но может быть и самостоятельным явлением, от которого трудно избавиться.

Боли в шее

Болевые ощущения, испытываемые человеком во время заболевания или после травм, являются сигналом о том, что определенные функции органов либо тканей выполняются неправильно. Возникают при нарушениях в структуре тканей шейного отдела позвонка, при травмах, после некоторых болезней. Могут иметь различный характер, распространяться на конечности.

Цервикалгия может быть как следствием недуга, так и самостоятельным явлением, вызванным на фоне нарушений в организме.

Чтобы было понятнее, вот следующее объяснение:

  1. При некоторых заболеваниях, таких как остеохондроз, причина болезненных ощущений – проявление цервикалгии (симптом)
  2. Нарушения в организме по другим поводам провоцирует появление болей из-за деградации, разрушения либо повреждения тканей (сама проблема)

Болезненность в районе шеи выделяется в отдельную категорию из-за конструкции позвоночника. Ближе к черепу расположено шейное отделение – самый подвижный участок опоры нашего скелета. Благодаря ему опорно-двигательная система функционирует как нужно. Она отличается наибольшим количеством подвижных элементов, скоплением мышц, хрящей и межпозвоночных дисков.

Из-за сложности строения шейный отдел чаще всего подвергается повреждениям. К примеру, остеохондроз начинается благодаря скоплению солей вокруг позвонков или межпозвоночных дисков, в результате чего образуются костяные наросты, вызывающие болезненные ощущения.

Виды синдрома

Существует две основных формы – вертеброгенная и невертеброгенная.

Вертеброгенная цервикалгия может возникать из-за развития патологий в результате заболеваний, того же остеохондроза. Болезни, влияющие на шейный отдел позвоночника, становятся причиной. Болевым центром становится воспаление.

Вызывать этот тип могут:

  • межпозвоночная грыжа
  • спондилез
  • ревматоидный артрит
  • остеохондроз

Невертеброгенная форма возникает в результате травм тканей, растяжений мышц, связок и ряда подобных повреждений. Основной причиной является наличие повреждений и их последствия.

Эту разновидность чаще всего вызывают:

  • эпидуральные абсцессы
  • осложнения менингита
  • тромбозы
  • кровоизлияния

В свою очередь вертеброгенная цервикалгия также бывает двух видов – дискогенной и спондилогенной. В зависимости от того, что спровоцировало появление состояния, может наблюдаться ряд следующих симптомов:

  • Стреляющие и ноющие затяжные боли с утра либо при определенных телодвижениях. Если отдает в заднюю часть головы ближе к затылку, значит это цервикокраниалгия на фоне остеохондроза, а если в руки либо плечи – это цервикобрахиалгия
  • Иногда может сопровождаться головокружением, тошнотой, потерями сознания. Это явные симптомы стеноза – сдавливания большой позвоночной артерии. Могут возникать слуховые и визуальные галлюцинации
  • Неприятные ощущения появляются из-за постоянного напряжения мышц в шейной области – остеохондроз
  • Невозможно делать движения, присутствует скованность, приходится принимать наклонные позы
  • Чрезмерная чувствительность

Помимо этого различают хроническую и острую формы синдрома. Острая разновидность вертеброгенной цервикалгиии проявляется резко, может удерживаться до 2 недель. При этом не наблюдается никаких других симптомов. Если выяснить причину возникновения, можно избавиться от болезненности.

Хроническая цервикалгия сопутствует некоторым формам заболеваний и протекает довольно неспешно, напоминая о себе время от времени сильными приступами, отдающимися в другие участки тела. Чаще всего болит голова. Лечить недуг уже поздно.

Читать еще:  Боль по внутренней поверхности коленного сустава

Лечение патологии

Практически любой вид поддается терапии, если источник удалось вовремя диагностировать и устранить. К примеру, вертеброгенная цервикокраниалгия образуется на поздней стадии остеохондроза, когда костные наросты начали активно распространяться по позвонкам и межпозвоночным дискам. Вылечить ее уже невозможно, но облегчить состояние можно: для этого прописывают специальный курс лечения и препаратов.

Вертеброгенная цервикокраниалгия – явление нередкое, поскольку чаще всего она появляется вместе с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Проявляется тупой либо острой болью в затылке, терпеть ее очень трудно.

Если причиной появления стала травма, поможет хирургическое вмешательство.
В основном лечение направлено на устранение первопричины – болезни, травмы. Для выявления проблемы проводят диагностику МРТ, КТ и другие исследования. Затем врач выписывает первый курс терапии. По истечении небольшого срока нужно прийти на прием и рассказать об эффекте от лекарств. Если есть положительные сдвиги – лечение продолжается, пока неприятные ощущения не пройдут. В противном случае потребуется повторная диагностика.
Самолечение в большинстве случаев не приносит никакого эффекта.

Профилактика

Вертебральная цервикалгия возникает только по ряду обстоятельств, связанных с развитием заболеваний шейного участка позвонка. То есть, если соблюдать ряд профилактических мер, вероятность возникновения патологии крайне мала. С чего начать? С активности во время рабочего дня.

Длительное нахождение в одной позе за компьютером приводит к огромной нагрузке на позвоночник. Каждый час необходимо делать разминку, выполнять простые гимнастические упражнения. Так вещества не будут скапливаться между позвонками.

Поддерживать тонус мышц довольно просто:

  • повороты головы из стороны в сторону по десять раз, не спеша
  • наклоны вперед-назад – десять раз
  • провести разминку плечевого пояса
  • круговые повороты головы по 5-6 раз в сторону

Упражнения займут не более 5 минут вашего времени, их даже можно выполнять сидя за компьютером. Нормальная подвижность на протяжении дня и отсутствие перегрузок значительно уменьшат шансы возникновения болевого синдрома.

Также следуйте нескольким простым правилам:

  1. Если у вас часто болит шея – не постесняйтесь обратиться к врачу, поскольку это может быть первым признаком довольно серьезного заболевания
  2. Не злоупотребляйте тяжелой жирной пищей по типу фастфуда. Она является источником солей, скапливающихся вокруг межпозвоночных дисков
  3. Старайтесь к минимуму свести риски повреждения шеи во время физической работы
  4. Не затягивайте с осмотром и терапией, иначе могут возникнуть осложнения
  5. Запишитесь на недельный курс лечебного массажа – это очень помогает в большинстве случаев

Вертеброгенная цервикалгия является распространенным явлением в современном мире. Практически каждый офисный работник страдает от нее. Не стоит игнорировать дискомфорт и употреблять постоянно спазмолитики, они приносят лишь кратковременное облегчение. Лучше обратитесь к врачу. Обследование поможет выявить причину состояния, после чего можно подобрать наиболее эффективный курс лечения обнаруженного недуга.

Цервикалгия

Симптомы цервикалгии

  • К понятию “ цервикалгия” относится единственный признак, который может быть изолированным (без сопутствующих жалоб) — постоянная или приступообразная боль в шее различного характера, тянущая, давящая, сжимающая. Часто боль усиливается при поворотах и наклонах головы.
  • Кроме того, могут встречаться следующие симптомы:
    • ограничение подвижности в шейном отделе позвоночника — голова при этом может неполностью поворачиваться в стороны;
    • хруст в шее при поворотах головы;
    • головокружение, периодическая шаткость, неустойчивость походки;
    • боль в руке с одной стороны;
    • приступы потери сознания (чаще при наклонах головы назад);
    • головная боль.

Формы

  • Остеохондроз позвоночника.
  • Травмы шеи: удары по шее, падения.
  • Длительное сохранение мышц шеи в напряжении в неудобном положении (например, при письме, чтении).
  • Расслоение сонной артерии (кровеносный сосуд, питающий головной мозг).
  • Головная боль напряжения (головная боль сочетается с тяжестью и напряжением в мышцах шеи): развивается из-за постоянных стрессов и психоэмоционального напряжения.

Причины

  • Остеохондроз позвоночника.
  • Травмы шеи: удары по шее, падения.
  • Длительное сохранение мышц шеи в напряжении в неудобном положении (например, при письме, чтении).
  • Расслоение сонной артерии (кровеносный сосуд, питающий головной мозг).
  • Головная боль напряжения (головная боль сочетается с тяжестью и напряжением в мышцах шеи): развивается из-за постоянных стрессов и психоэмоционального напряжения.

Врач невролог поможет при лечении заболевания

Диагностика

  • Анализ жалоб и анамнеза заболевания:
    • как давно появилась боль в шее;
    • сопровождается ли эта боль головной болью, головокружением, приступами потери сознания, болью в руке;
    • как часто появляется эта боль, беспокоит ли она постоянно;
    • были ли ранее травмы шеи.
  • Неврологический осмотр: осмотр шеи, пальпаторный (прощупывание) поиск болевых точек или напряженных мышц, осмотр мышц рук (на предмет наличия истончения мышц (атрофий)).
  • Рентгенография шейного отдела позвоночника: метод позволяет изучить строение позвоночника и выявить патологические изменения (сближение позвонков, их смещение относительно друг друга). Также при динамической пробе (со сгибанием и разгибанием шеи) выявляется патологическая подвижность позвонков в шейном отделе (нестабильность позвонков).
  • КТ (компьютерная томография) и МРТ (магнитно-резонансная томография) шеи: позволяют послойно изучить строение головного шейного отдела позвоночника и выявить патологические изменения.
  • Возможна также консультация нейрохирурга.

Лечение цервикалгии

  • Ограничение нагрузки на позвоночник (не поднимать тяжести).
  • Правильное распределение нагрузки на позвоночник, например, нести сумки не в одной руке, а в обеих, что делает нагрузку более равномерной.
  • Массаж шейно-воротниковой области.
  • Лечебная физкультура: комплекс упражнений, укрепляющих мышцы позвоночника и шеи.
  • Плавание.
  • Иглорефлексотерапия: воздействие на местные процессы разрушения тканей межпозвонкового диска с помощью уколов специальными мелкими иглами.
  • Обезболивающие препараты (нестероидные противовоспалительные препараты).
  • Лекарственные препараты, уменьшающие напряжение мышц (миорелаксанты).
  • При далеко зашедших процессах (выпадение грыжи со сдавлением корешков спинного мозга) – хирургическое лечение (удаление межпозвоночного диска, фиксация пораженного отдела позвоночника).
  • Хирургическое лечение при расслоении сонной артерии (для этого в пораженный участок артерии вставляют специальную трубку – стент).

Осложнения и последствия

  • Длительное сохранение боли в шее, отсутствие реакции на лечение.
  • Нарушение мозгового кровообращения (является осложнением остеохондроза позвоночника), в результате которого позвонки сближаются и создаются условия для пережатия позвоночных артерий, кровоснабжающих головной мозг.
Читать еще:  Опухоль сустава большого пальца ноги

Профилактика цервикалгии

  • Щадящий режим труда: умеренное поднятие тяжестей, отказ от подъема чрезмерно тяжелых предметов, периодическая смена физического и умственного труда (чтобы “ размять” позвоночник).
  • Активный отдых (плавание, бег трусцой, плавание).
  • Гимнастика, утренняя зарядка: ежедневное выполнение несложных упражнений, при которых участвует позвоночный столб (повороты туловища, легкие наклоны).

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ

Необходима консультация с врачом

  • Авторы

Попелянский Я.Ю. — Ортопедическая неврология (вертеброневрология), 2003 г.
Неврология. Справочник практ. врача. 6-е изд (Д.Р. Штульман, О.С. Левин, 2008).
Г. А. Акимов, М. М. Одинак — Дифференциальная диагностика нервных болезней – 2001 г.

Что делать при цервикалгиею?

  • Выбрать подходящего врача невролог
  • Сдать анализы
  • Получить от врача схему лечения
  • Выполнить все рекомендации

Цервикалгия

Цервикалгия – это боль в шее. Возникает она либо при поражении шейного отдела позвоночника, либо при поражении мышц области шеи.

Признаки

Боль в шее может быть разной – тянущей, пульсирующей, простреливающей, покалывающей. Причем при малейшем движении или напряжении мышц этой области боль усиливается. Пациенты обычно жалуются, что не могут повернуть или наклонить шею, приходится поворачивать или наклонять весь корпус. Их беспокоят головокружения, шум в ушах, боли в затылке, онемение рук. Возможны головная боль, тошнота и рвота.

Описание

Цервикалгия – одно из самых распространенных заболеваний в современном обществе. Согласно многочисленным обследованиям, от боли в шее страдают около 71 % трудоспособного населения. Причем боль эта может быть вертеброгенной, причина которой – остеохондроз позвоночника, и невертеброгенной.

Если боль локализуется только в шее, ее называют цервикалгией, боль, отдающую в руку, называют цервикобрахиалгией, в голову – цервикокраниалгией, при иррадиации боли в руку, голову или межлопаточную область – цервикоторакалгией.
Причин цервикалгии много. Это и переохлаждение, и долгое нахождение в неудобном положении, и перегрузка мышц при физической работе, и длительная сидячая работа (например, сидение за компьютером), и травмы, и патологии позвоночника (грыжа межпозвоночного диска, ревматоидный артрит, остеопороз, остеохондроз шейного отдела позвоночника).

По течению цервикалгия может быть острой и хронической. Острая боль в шее обычно бывает при растяжении, воспалении, спазме мышц, протрузии (выпячивании межпозвоночного диска за пределы позвоночного столба) или грыжи межпозвоночного диска. Хроническая цервикалгия развивается при необратимых изменениях позвоночника, например, в случае остеопороза, спондилеза или остеохондроза.

Диагностика

Чтобы выяснить причину заболевания, нужно сделать рентгенографию шейного отдела позвоночника, магнитно-резонансную и компьютерную томографию. В некоторых случаях проводят электронейромиографию. Также проводят дуплексное сканирование, чтобы определить состояние сосудов шеи.

Лечение

Для снятия болевого синдрома применяют нестероидные противовоспалительные средства. Но слишком долго их принимать нельзя, так как могут возникнуть проблемы с работой желудочно-кишечного тракта. Также при спазме мышц врач может назначить миорелаксанты (средства, расслабляющие мышцы) и инъекции анестетиков (обезболивающих препаратов).
В некоторых случаях назначают шейный воротник. Причем необходимо точно подобрать его размер, чтобы не было избыточного разгибания шеи.

Эффективны при лечении большинства случаев цервикалгии физиотерапия, массаж и лечебная гимнастика.

Однако консервативные методы лечения помогают не всегда. При наличии признаков поражения спинного мозга применяют хирургическое лечение. При этом производят дискэктомию (полное или частичное удаление пораженного диска), фораминотомию (увеличение диаметра межпозвонкового отверстия) или ламинэктомию (удаление дуги позвонка). Эти методы позволяют снизить давление на нервные структуры, из-за которого обычно и возникает боль.

Профилактика

Чтобы не стать жертвой цервикалгии, нужно бережно относиться к своему позвоночнику. Для этого нужно соблюдать следующие правила:

  • При работе сидя нужно обязательно делать перерывы – встать, походить, размяться. Рабочее место должно быть оборудовано правильно.
  • Постель должна быть достаточно жесткой, спать лучше на ортопедической подушке.
  • Не стоит поднимать тяжести рывком.
  • Нужно правильно и рационально питаться, избавляться от лишнего веса. Если он есть.
  • Спорт поможет укрепить мышечный корсет, особенно стоит обратить внимание на мышцы спины и шеи.

Для профилактики развития и обострения цервикалгии полезна гимнастика.

  1. Повороты головы в стороны. Стоя или сидя на стуле, выпрямите спину, опустите руки вдоль туловища, смотрите вперед. Медленно поворачивайте голову в одну и другую сторону. Повторите 8-10 раз в каждую сторону.
  2. Кивание головой. Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. На вдохе медленно запрокиньте голову так, чтобы увидеть потолок. Задержитесь в таком положении на секунду. И медленно на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 8-10 раз.
  3. Наклоны головы в стороны. Исходное положение то же. Медленно наклоните голову, стараясь дотянуться ухом до плеча. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 8-10 раз в каждую сторону.
  4. Переднезаднее смещение головы. Исходное положение то же. На выдохе отведите голову назад и вверх. Не закидывайте голову назад. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 5-8 раз.
  5. Пожимание плечами. Исходное положение то же. Плечи на вдохе поднимите на максимальную высоту и отведите назад. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 8-10 раз.
  6. Давление на голову. Положите ладони на лоб. Надавите на голову. Головой при этом сопротивляйтесь давлению рук. Упражнение продолжается 10 секунд, затем 10 секунд перерыв. Повторите 5-8 раз. Положите ладонь на скуловую кость. Надавите ладонью на голову, в то же время попытайтесь наклонить голову в сторону ладони. Повторите 5-8 раз в каждую сторону. Положите руки на затылок, давите руками на затылок, затылком на руки. Повторите упражнение 5-8 раз.
  7. Круговые движения головы. Медленно и плавно (на один круг должно быть затрачено не менее 10 секунд) крутите головой. Сделайте 8-10 кругов в каждую сторону.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector