Как спать при гиперлордозе

Исправляем лордоз поясничного отдела

Сегодня вы узнаете, как исправить слишком ярко выраженный лордоз поясничного отдела. Мы покажем эффективные упражнения, которые вы сможете выполнять дома.

Опубликовано:

Автор:

У нас еще одна статья по теме осанки, а именно, сегодня мы поговорим о такой проблеме, как лордоз поясничного отдела. Мы расскажем вам, что это за болезнь и каковы ее причины. И что еще важнее, мы покажем вам несколько упражнений, из которых вы сможете составить небольшую тренировку для того, чтобы начать исправлять эту проблему.

Для тех, кто не знает, лордоз поясничного отдела – это проблема осанки, при которой таз наклоняется вперед, из-за чего бедра выпячиваются назад, а абдоминальная зона вперед, создавая таким образом сильный прогиб в спине.

Причиной такой проблемы может быть множество факторов, однако в наши дни чаще всего это происходит из-за сидячего образа жизни. Важно отметить, что небольшой наклон таза – это абсолютно нормально.

Исследования показывают, что у 85% здоровых мужчин и 75% женщин наблюдается небольшой лордоз в поясничном отделе. А вот серьезной проблемой это может стать в том случае, если у вас ярко выраженный лордоз и при этом вы занимаетесь силовыми тренировками. Потому что когда вы начинаете выполнять тяжелые упражнения типа приседа или становой, имея при этом лордоз поясничного отдела, вы создаете гораздо больше нагрузку на нижнюю часть спины и не можете в полной мере использовать свой силовой потенциал. Со временем это создает зажимы и боль в спине, что не позволит вам брать большие веса и правильно включать в работу ягодицы.

Поэтому если это как раз ваш случай, то вам непременно нужно начать исправлять эту ситуацию. Но прежде чем мы перейдем к упражнениям, давайте разберемся почему же так происходит.

  1. Нормальный позвоночник
  2. Гиперлордоз поясничного отдела

Исследования показывают, что лордоз поясничного отдела это частый результат того, что одни мышцы становятся слишком слабыми, а другие при этом зажатыми. В основном мышцы пресса и ягодицы ослабевают, а сгибатели бедра и выпрямитель спины находятся в постоянном напряжении. Чтобы это исправить вам нужно растягивать зажатые мышцы (в основном сгибатели бедра) и при этом укреплять слабые мышцы (пресс и ягодицы).

Однако предложенные нами упражнения не дадут особой пользы если вы, в первую очередь, не научитесь ставить таз в правильное положение. Учитывая то, что ваш таз постоянно находится в неправильном положении, сперва вам необходимо научится возвращать его в правильную позицию, в противном случае, ваше тело будет стараться всеми способами читинговать в упражнениях, которые мы обсудим далее.

Учимся возвращать таз в правильную позицию (повороты таза)

Лягте на спину, согнув колени, а ступни поставьте на пол примерно на ширине плеч. Вы должны заметить зазор между нижней частью спины и полом. Постарайтесь прижать поясницу к полу за счет поворота таза – это то, к чему вы хотите в итоге прийти. А когда вы расслабляетесь и в спине снова появляется сильный прогиб, это и есть лордоз поясничного отдела.

Выполняйте это движение ежедневно по 10 повторений, чтобы понять как возвращать таз на место. После этого продолжайте выполнять это движение, только уже стоя. Просто напрягайте мышцы пресса и при этом сокращайте ягодицы чтобы вернуть таз на место. Сделайте 10 повторений.

Упражнения

Теперь, когда вы научились ставить таз в правильное положение, необходимо выполнить несколько укрепляющих упражнений, чтобы укрепить слабые мышцы пресса и ягодицы. Старайтесь выполнять эти упражнения каждый день.

Подъемы таза с упором на скамью (ягодичный мост)

Это упражнение нагружает ягодицы. Главное выполнять его в правильной технике. В общем, вам нужно просто поднимать бедра как можно выше, при этом лопатки должны оставаться на скамье, а стопы стоять так, чтобы голени находились в вертикальном положении в верхней точке движения. Ваше тело захочет упростить себе задачу усиливая прогиб в спине, чтобы таким образом выключить из работы ягодицы. Вы сможете это понять если заметите сильный прогиб спины, а живот будет выпирать вперед в верхней точке движения. Здесь вам как раз и пригодится движение, которое вы научились делать ранее, чтобы держать таз в правильном положении. Таким образом в верхней точке ваше тело должно образовать прямую линию от головы до колен. При этом, вы должны чувствовать сильное напряжение в ягодицах.

Подъемы таза лежа на полу

Это же упражнение можно выполнять и на полу, сохраняя такую же технику. А со временем вы сможете использовать дополнительный вес, чтобы сильнее нагружать ягодицы.

RKC-планка

Существует много упражнений на пресс, но тем, кто хочет исправить лордоз, подойдут лишь те упражнения, которые не задействуют сгибатели бедра, так как они у вас и так постоянно находятся в напряжении. Отличным вариантом для этого будет RKC-планка. Выглядит она как обычная планка, но такой вариант в большей мере задействует мышцы пресса и ягодицы, в сравнении с классической планкой, а значит, принесет больше пользы тем, кто хочет исправить лордоз.

Станьте в позицию обычной планки, только возьмите ладони в замок и расставьте ноги немного шире, чем обычно. Напрягите пресс, представляя что вы хотите притянуть живот к позвоночнику, а так же, тяните таз в правильное положение, максимально сокращая ягодицы. Удерживайте такую позицию максимально долго, пока не начнете прогибаться в спине. Держите ягодицы и пресс в напряжении на протяжении всего упражнения.

Растяжка сгибателей бедра

Растягивайте сгибатели бедра, так как исследования показали, что со временем это помогает уменьшить степень лордоза поясничного отдела.

Гиперлордоз: как тренироваться тем, у кого неправильный наклон таза?

Содержание статьи [скрыть]

Лордоз — естественный прогиб позвоночника вперед в шейном и поясничном отделах. Как и изгиб назад (кифоз)в грудном и крестцовом отделах. Они формируются постепенно, в процессе развития и роста, и необходимы для прямохождения. «После рождения человек через определенное время начинает удерживать самостоятельно голову. В это время развивается шейный лордоз, — рассказывает Галина Тимашкова, врач ЛФК Клинической больницы МЕДСИ на Пятницком шоссе, спортивный врач, реабилитолог. — Затем ребенок садится и в этом положении структурируется грудной кифоз. Когда ребенок встает на ноги и начинает ходить, формируется поясничный лордоз. Избыточный изгиб в этой области и называют гиперлордозом».

Читать еще:  Ноющая боль в плече и предплечье

Почему он возникает? Среди причин — сидячий малоподвижный образ жизни, последствия беременности и родов, остеопороз, перелом шейки бедра, коксартроз. У подростков гиперлордоз может сформироваться из-за отставания костей скелета от мышечного развития. Главная проблема — меняется положение таза относительно позвоночного столба. Это влечет за собой боли в верхних отделах позвоночника, нарушение стереотипа ходьбы, неустойчивость.

Лечить или не лечить?

Гиперлордоз зачастую — не патология, а индивидуальная особенность осанки. «Лечить стоит в том случае, если появляются соответствующие симптомы: боль, ограничение движений в поясничном отделе позвоночника, снижение качества жизни, — поясняет Галина Тимашкова. — Самым неприятным может стать прогрессирование прогиба, присоединение грыжевых выпячиваний, неврологическая симптоматика («передача» боли по передней или задней поверхности)». Тогда нужно обратиться к неврологу или вертебрологу (врач, который занимается проблемами позвоночника).

Если нет совсем серьезных неврологических симптомов, лекарства и нейрохирургические вмешательства не понадобятся. Лечение проводится с помощью комплекса методов физиотерапии и кинезиотерапии.

Фитнес и гиперлордоз

Зачастую при гиперлордозе советуют исключить осевые нагрузки на позвоночный столб, то есть не бегать, не делать приседания со штангой и другие упражнения с отягощениями стоя. Но спортивные врачи с этим не согласны.

«При занятиях фитнессом следует обращать внимание на субъективные ощущения, — говорит Галина Тимашкова. — Отменяйте те упражнения, которые вызывают болевые ощущения либо дискомфорт. При этом заниматься можно и нужно всеми видами, которые по душе. Просто тренироваться следует с учетом своих особенностей».

Зачастую проблема гиперлордоза заключается в мышечном дисбалансе. Мышцы-сгибатели бедра чрезмерно укорачиваются, в том числе подвздошно-поясничная мышца, самый мощный сгибатель бедра, к тому же стабилизирующая корпус. Работа мышц корпуса раскоординирована. Чтобы исправить ситуацию, нужно учить мышцы работать правильно и скоординировано. Тренер-реабилитолог может провести функциональные тесты и подобрать комплекс физиотерапии, упражнений, кинезиотерапии, кинезиотейпирования и т.п.

Получится ли тренироваться самому?

Да, хотя для начала стоит взять несколько занятий у опытного тренера. Ведь нужно не просто знать правильную технику выполнения обычных упражнений, но и понимать, как эту самую технику соблюсти при неправильном наклоне таза. Иначе от части упражнений придется отказаться, заменить их на более подходящие.

Приседания, выпады, становая тяга. «Делать их можно, иногда даже нужно, так как с помощью этих упражнений получается укрепить ягодичные мышцы и мышцы бедер, которые играют определенную роль в поддержании стабильности корпуса», — говорит Галина Тимашкова. Но делать их нужно правильно! Соблюдая принципы биомеханики. Не можете удержать правильное положение поясницы, заваливаете корпус вперед — лучше от этих упражнений отказаться. Замените их занятиями на тренажерах, где вы можете прижаться спиной или животом к опоре: сгибание ног сидя, отведение ноги назад, жим ногами и т.п.

Упражнения лежа на животе лучше делать, подкладывая под живот плоский валик или сложенное в несколько раз большое полотенце, чтобы не давать пояснице прогибаться вперед.

Упражнения лежа на спине лучше делать, поставив согнутые в коленях ноги на стул или фитбол.

Упражнения на пресс очень важны, но не должны сводиться к обычной «прокачке» прямой мышцы живота. Их нужно дополнять растяжкой сидя на полу головой к коленям с округленной спиной. Нельзя поднимать ноги в висе или кранче без опоры под поясницей.

Планка и отжимания часто выполняются с излишне прогнутой вниз поясницей даже без гиперлордоза. Контролируйте положение корпуса в зеркале! Чтобы убрать лишний прогиб, напрягите пресс и верхнюю часть спины, втяните нижние ребра.

Укрепление мышц-стабилизаторов корпуса и растяжку хорошо «делают» пилатес, функциональный тренинг, фитбол, упражнения на нестабильной опоре. Полезны позы йоги, в которых голова тянется к коленям, а спина округляется. Можно заниматься восточными гимнастиками типа ушу,цигун, тайчи, практикующими стойки с подвернутым вперед-вверх копчиком.

Упражнения, не затрагивающие поясницу и живот, также надо подбирать с учетом проблемы. Убирайте все те позиции, которые провоцируют вас прогибаться животом вперед или вниз. Часто это оказываются упражнения с гантелями на верхний плечевой пояс. Делайте их, лежа животом на наклонной скамье или сидя верхом на скамейке для жима сидя.

При кардиотренинге — аэробике, беге и т.п. — следите опять-таки за положением поясницы. Не разворачивайте плечи слишком сильно и не запрокидывайте голову, чтобы не усиливать прогиб. Полезным будет езда на велосипеде или велотренажере со спортивной посадкой, при которой плечи и голова опущены к рулю, поясница округлена вверх.

Плавание особенно полезно на спине и кролем с обязательным опусканием головы в воду. Плавать с поднятой над водой головой нельзя — это усиливает лордоз.

В целом можно заниматься всем, главное постоянно контролировать положение поясницы. Со временем мышцы укрепятся, и вам уже не нужно будет постоянно думать о том, как и куда вы выгибаетесь. Однако вспоминайте о своем гиперлордозе, если соберетесь осваивать новые упражнения.

Что такое поясничный гиперлордоз?

Прогиб поясничного отдела позвоночника в сагиттальной плоскости свыше 45 градусов считается патологией и называется поясничным гиперлордозом.

Заболевание чаще всего поражает людей солидного возраста, обычно является приобретенной патологией. В детском и молодом возрасте встречается редко и относится к врожденным недугам. Гиперлордоз диагностируется у беременных женщин на последних неделях срока, но после родов позвоночник обычно приходит в норму.

Патология характеризуется болями в поясничном отделе, изменением походки и осанки. Ухудшается общее самочувствие. Это обусловлено нарушением обмена веществ в позвоночном столбе, ухудшением питания головного мозга и смещением внутренних органов.

При отсутствии своевременного лечения, у человека вырастает горб, ягодицы заметно выступают, под воздействием возросшей нагрузки ноги искривляются, напоминая «Х». Человеку становится тяжело стоять и ходить. Во время ходьбы он вынужден опираться на трость и буквально волочить ноги. Со временем человека может полностью парализовать.

Диагностика гиперлордоза

Заболевание легко диагностируется при визуальном осмотре. Достаточно плотно прижать пациента к вертикальной ровной поверхности. При патологии кулак врача легко проходит между поясницей и поверхностью, к которой плотно прислоняется человек.

После осмотра для уточнения деталей врач дает направление на рентген (снимки выполняют в 2-х проекциях: прямой и боковой) либо на компьютерную томографию.

Читать еще:  Симптоми пониженого гемоглобіну

Причины гиперлордоза

Причины гиперлордоза поясничного отдела делятся на первичные и вторичные.

  • Первичные: врожденные аномалии, туберкулез костей, развитие опухолей.
  • Вторичные: травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата.

Выделяют следующие формы приобретенного лордоза:

  • Травматическая. Развивается в результате травм опорно-двигательного аппарата.
  • Рахитическая. Причина – дефицит кальция в рационе либо его плохое усвоение.
  • Функциональная. Возникает в подростковом периоде при неравномерной скорости развития мышечного и костного аппаратов.
  • Паралитическая. Развивается на фоне ДЦП.
  • Компрессионная. Основными причинами являются остеохондроз, болезнь Бехтерева, деформирующий спондилоартоз.

Лечение гиперлордоза

При патологии применяют комплексное лечение.

Медикаментозное лечение. Для снятия острой боли и воспаления пациенту назначают медикаментозное лечение. Оно включает противовоспалительные средства, нейро- и хондропротекторы, миорелаксанты.

Физиотерапия. Хорошие результаты дает гидромассаж, лечебные ванны, озонотерапия, электрофорез, магнитотерапия, лечение при помощи УЗ.

Лечебный массаж и методы мануальной терапии. Процедуры назначают после полной диагностики. Курсовое лечение снимает боль, укрепляет мышцы, повышает метаболизм, улучшает кровообращение, возвращает подвижность позвоночнику.

ЛФК. Регулярная физкультура с квалифицированным специалистом помогают вернуться к нормальному образу жизни. Это могут быть занятия в специально оборудованном зале и/или бассейне.

Корсет. Применяется в отдельных случаях. Эффективен только на начальных стадиях.

Хирургическое вмешательство. Назначается только при неэффективности иных методов или невозможности их применения. Врачи стараются обходиться без операции из-за высокого риска побочных эффектов и осложнений. Операция заключается во вживлении металлической конструкции, фиксирующей нестабильный позвоночный столб. Это позволяет предотвратить защемление спинного мозга.

Профилактика гиперлордоза

Снизить вероятность развития патологии помогают простые профилактические меры, которые каждый человек может выполнять самостоятельно.

  • Обеспечить разнообразное, полноценное питание, включающее достаточное количество кальция, белка, витаминов и минералов.
  • Нормализовать вес.
  • Поддерживать правильную осанку.
  • Регулярно заниматься физкультурой.
  • Нормализовать режим.
  • Подобрать удобное спальное место с матрасом оптимальной толщины и жесткости.
  • Спать в тишине и темноте, обеспечив доступ свежего воздуха.
  • Перестать употреблять табак, алкоголь, промышленные безалкогольные напитки.
  • Свести к минимуму употребление продуктов с синтетическими красителями, ароматизаторами, консервантами, ГМО, трансгенными жирами, т.к. они провоцируют набор веса, негативно влияют на обмен веществ и здоровье организма в целом.

Как спать при гиперлордозе

Уважаемая Елена !
Мы купили у Вас два диска. общий на весь позвоночник — Оздоровительный комплекс 1 курс, и с направленностью на шейный отдел — Лечебная гимнастика для шеи.
Я женщина 54 лет. Занимаюсь пока недостаточно регулярно, но и этого хватило на позитивные сдвиги! Одни упражнения даются легко, некоторые напрягают, но над этим я работаю дополнительно.
Удивило то, что меня затрудняет при седе в позе полулотоса выпрямить спину, она держится выпуклой в пояснице, горбится Но про это я упоминаю только потому, что у меня большой прогиб в пояснице кпереди при стоянии. Вот этот прогиб меня очень беспокоит. Если я лежу на ровной поверхности, а я уже два года сплю на доске, то под поясницу буквально можно положить руки.
И теперь вопрос. Можете ли Вы подсказать несколько упражнений, воздействующие на этот прогиб, чтобы позвоночник вернулся в положенное ему физиологией положение. У меня слишком выраженный прогибпоясничный гиперлордоз.
С уважением Жанна.

Здравствуйте, Жанна.
К сожалению, в вашем возрасте за 50, мне трудно обещать сделать эластичными связки вашего тела, и вернуть гибкость и подвижность вашим суставам, как было у вас детском возрасте…

У вас увеличен поясничный лордоз, происходит это нарушение из-за укороченных мышц сгибателей бедра и слабости мышц нижнего отдела брюшного пресса. Необходимо устранить мышечный дисбаланс и повысить эластичность мышц, связок и сухожилий. Конечно, с возрастом все же можно немного улучшить и долгие годы поддерживать эти качества регулярными тренировками. Для этого нужно использовать безопасные упражнения на растягивание мышц и связок и на улучшение подвижности суставов.

Здесь нужно всегда помнить и учитывать, что есть упражнения, вызывающие напряжение в суставе, и нарушающие анатомическую функциональность сустава, что они эти упражнения вредны! как молодым и здоровым, и тем более людям в возрасте.
Возможно, что поясничный гиперлордоз — это индивидуальная особенность вашего позвоночника, и поэтому вы зря мучаете себя сном на досках, эта экзекуция бесполезна, она не выпрямит ваш позвоночник и не выправит никакие механические погрешности в его костной конструкции. Это миф! и не более того.
Не нужно стараться шагнуть выше возможностей вашего тела и организма. Вашей главной задачей добиться того, чтобы ваш позвоночник не создавал вам проблем и вы могли бы жить без боли в спине, как можно дольше. И здесь совсем не нужно стремиться изменить созданное и данное вам природой.
Я много лет работаю в спортзале с живыми людьми и знаю из практики, что всем людям с увеличенным лордозом любого возраста очень трудно даются многие упражнения на растяжку и позы, в том числе и поза полу лотос.
Главное: регулярно заниматься по комплексам не менее 3-х раз, если хотите больший эффект и стойкий результат, тогда занимайтесь
чаще, но не менее 3-х раз в неделю! должна быть система…вы же принимаете назначенные таблетки по схеме, а не когда вам вздумается….они имеют накопительный эффект, так и для стойкого результата необходимо время, особенно в возрасте после 50 лет.

И когда вы сформируете мышечный корсет из 4-х ОДИНАКОВО сильных мышечных стен , то они сами оптимально подкорректируют поясничный отдел и уменьшат ваш лордоз. Живите спокойно, не ставьте не нужных и не выполнимых задач.
Иметь крепкое здоровье, и быть в отличной физической форме, как можно дольше, вот моя личная задача…и думаю, что я в свои 62 неплохо справляюсь с этой задачей! Но, по большому счету, своим наглядным примером я хочу всем людям сказать, что это реально, в любом возрасте, что абсолютно любой человек способен достичь такой физической формы и такого уровня здоровья! И для достижения этого состояния физического здоровья необходимо не искать легких пассивных путей и искусственных способов, а нужно просто прилагать собственные усилия, очень хотеть быть здоровым и хотеть сохранить это здоровье на долгие годы!

Читать еще:  Грудная невралгия

На обложках моих ЛЕЧЕБНЫХ комплексов я всегда пишу свой девиз: ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ — ЖЕЛАНИЕ+ВОЛЯ+ТРЕНИРОВКА

Честная помощь людям — в этом и выражается моя реализация как человека, как личности и как профессионала своего дела!

Я не предлагаю волшебную таблетку, такой таблетки нет, я предлагаю трудиться в «поте лица» и вам будет за что себя уважать.

Могу посоветовать вам приобрести Оздоровительный комплекс 3 курс, который у меня выйдет в ближайшее время, я готовлю к выпуску новую серию из 3-х комплексов. В этом комплексе у меня есть совершенно новые виды упражнений на растяжку, они очень эффективны, я их год практиковала на себе и в моей группе занимающихся, в этом комплексе есть все нужные упражнения и для позвоночника, и для шеи.
Вообще, советую комплексы менять, чтобы мышцы не привыкали к одним и тем же упражнениям.

Уверена, вы сможете достичь желаемого результата, ведь вы все осознаете и правильно анализируете, ваша первейшая задача проявить волю и начать регулярные тренировки, все остальное дело техники!

С уважением,
автор лечебных комплексов,
тренер ЛФК Елена Плужник
т. 8(926)218-56-44
т. 8(495)532-50-02
заказ DVD

Поясничный лордоз и гиперлордоз: лечение, симптомы, причины

Позвоночные изгибы – поясничный лордоз, крестцовый кифоз физиологически необходимы, с их помощью можно снизить осевую нагрузку на спину, когда человек стоит, сидит. Это дополнительная амортизация во время бега, ходьбы, она обеспечивает подвижность позвоночника. Лордоз относится к переднему изгибу. В случае врожденной патологии лордоз может быть более или менее выраженный.

Особенности поясничного лордоза

Физиологический лордоз у ребенка появляется к 1 году, когда он пытается садиться. Норма – соответствие 3-4 поясничному позвонку. В случае сильно выраженной выпуклости, появляется гиперлордоз.

К причинам появления гиперлордоза относятся:

  • Рахит.
  • Позвоночная травма.
  • Врожденный вывих бедра.
  • Беременность.
  • Абдоминальное ожирение.
  • Увлечение высокими каблуками.
  • Заболевание Бехтерева.
  • Остеохондроз.
  • Инфекционное поражение позвоночника.
  • Гипотрофия мышц.
  • Спондилит.

Признаки гиперлордоза

  • Боль в поясничном отделе.
  • Живот выступает вперед, а таз отклоняется назад.
  • Напряжение поясничных мышц.
  • Нарушена подвижность в пояснично-крестцовом отделе, когда человек наклоняется вперед.

Какие осложнения могут быть при гиперлордозе?

  • Нестабильные межпозвоночные диски.
  • Появление межпозвоночных грыж.
  • Воспаление спинных мышц.
  • Межпозвоночный артроз.

Характеристика гиполордоза поясницы

Уплощение спины приводит к сильной боли в ней. Человек быстро устает, в положении сидя, стоя, возникают проблемы с походкой. Гиполордоз может закончиться артрозом и патологическим процессом во внутренних брюшных органах.

Как диагностировать гиперлордоз в домашних условиях?

  • Снимите обувь и повернитесь спиной к стене.
  • Плотно прижмитесь к стене затылком, ягодицами и лопатками.
  • Попросите, чтобы кто-то оценил, какое расстояние между поясницей и стеной.

Лучше всего гиперлордоз видно на рентгене, он проводится в проекции сбоку. Когда угол менее 145 градусом, значит, у вас гиперлордоз. В том случае, если угол около 170 градусов, можно заподозрить гиполордоз. Дополнительно необходимо пройти МРТ позвоночника, с его помощью можно своевременно узнать о патологических изгибах и их последствиях в дальнейшей жизни.

Методы лечения гиперлордоза

Важно пройти комплексный курс терапии. Она должна включать медикаментозное лечение, физиотерапию. Каждый год в целях профилактики, чтобы избежать осложнений, необходимо посещать санаторий. Немаловажное значение имеет ортопедический режим:

  • Исключить прыжки, бег, как можно меньше носите тяжести.
  • Если вам приходится большое количество времени сидеть, вы через каждый час выполняйте легкие упражнения, разминайте спину.
  • Для сна лучше всего используйте специальный ортопедический матрас.
  • Носите специальный воротник.
  • Выполняйте специальный комплекс лечебной гимнастики, который лично для вас подберет инструктор.
  • Носите бандаж.

ЛФК должны включать комплекс, который поможет вытянуть позвоночник, для этого используется шведская стенка, гимнастическая палка. Если при выполнении упражнений, вы чувствуете сильную боль, стоит отказаться от его выполнения. Лучшим видом спорта для мышц спины является плаванье, обязательно запишитесь на него!

Улучшить состояние позвоночника при гиперлордозе поможет курс лечебного массажа. Процедура тонизирует мышцы и возвращает подвижно в шейном и пояснично-крестцовом отделе позвоночника.

Мануальная терапия снимет нагрузку с межпозвоночных дисков и спазм с мышц, нормализует микроциркуляцию. При поясничном гиперлордозе используется манжеточное вытяжение, для этого применяется подводная методика.

Если при патологии беспокоят сильные боли, рекомендуется прием противовоспалительных препаратов в таблетках – Ароксис, достаточно после приема пищи употреблять по 1 капсуле в течение недели.

Интенсивную боль можно убрать инъекцией Мовалис. Дополнительно используется гель, мазь, крем – Долобене, Диклофенак, Кетонад. Мышечный спазм можно снять с помощью внутримышечных миорелаксантов, их необходимо принимать внутрь – Сирдалуд, Мидокалм.

Неврологические боли, онемение можно снять витамином В – Нейробион, Комбилипен, Мильгамма. Лучше всего сначала колоть их внутримышечно в течение 10 дней. Чтобы улучшить репаративный процесс, необходимо использовать хондропротекторы – Алфлутоп. Сильную боль можно снять с помощью околопозвоночных блокад, в их составе содержатся Новокаин, Лидокаин и глюкокортикоиды Дексаметазон, Дипроспан.

В профилактических целях необходимо санаторно-курортное лечение. Лучше всего проходить его раз в 6 месяцев. Выбирайте санатории, где теплый климат, хвойные леса, большое количество минеральных вод.

Обязательно соблюдайте диету, забудьте за копчености, острое, соусы, алкогольные и газированные напитки, сладости.

В тяжелых случаях требуется операция. Чаще всего это врожденный поясничный или шейный лордоз. В профилактических целях необходимо постоянно следить за своей осанкой. Обратить внимание на такие виды спорта, как йога, гимнастика. Обязательно следите за своим весом. Если вас долгое время беспокоят боли в спине, лучше всего проконсультироваться с лечащим доктором.

Народные методы лечения поясничного лордоза

Снять напряжение, избавиться от боли можно с помощью такого рецепта. Вам потребуется медицинская желчь – 50 мл, диклофенак – 1 ампула, сок алоэ – 2 ложки, новокаин – 1 ампула. Все смешать, после смочить марлю и приложить к больному месту на 5 минут.

Улучшить состояние можно с помощью такого рецепта: взять 50 мл водки, 100 мл меда, 2 чайных ложки соли, полстакана тертой редки. Все натереть, после этого настоять около 10 минут.

Таким образом, поясничный гиперлордоз является серьезной проблемой, которую легче предупредить, чем лечить. В профилактических целях необходимо постоянно следить за своим образом жизни, спать на ровной поверхности, быть постоянно активным. Избавляться от поясничного гиперлордоза лучше всего на ранней стадии.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector