Почему сводит ноги по ночам

9 причин, по которым у вас ночью сводит ноги

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Судороги в ногах — ощущение не из приятных. По статистике, у 30 % людей хотя бы раз в жизни сводило мышцы. Боль от этого почти всегда неожиданная и очень резкая. Часто судороги начинаются ночью, заставляя нас переживать не самые радостные минуты. К счастью, этого можно избежать.

AdMe.ru поможет разобраться в причинах, по которым у вас сводит ноги, и расскажет, с чего следует начинать лечение.

Обезвоживание

Классической причиной ночных судорог в ногах является обезвоживание. Употребление достаточного количества жидкости очень важно для правильной работы мышц. По мнению врачей, нехватка воды провоцирует гиперчувствительность нервных окончаний, в результате чего и происходят судороги.

Что делать? Пейте больше воды, особенно если на улице жарко или вы занимаетесь активными видами спорта.

Дефицит микроэлементов

Дефицит микроэлементов способен вызвать множество проблем со здоровьем, включая и судороги. Калий, магний, кальций и натрий — жизненно важные минералы, которые помогают сохранить баланс жидкости в организме и участвуют в работе мышц.

Калий и хлорид натрия создают электрические импульсы, отвечающие за сокращение мышц. А магний регулирует количество аденозинтрифосфата в организме, который является основным источником энергии для мускулов. Интересно, что основные запасы магния «хранятся» именно в мышцах ног, поэтому судороги — первый признак его нехватки.

Что делать? Есть и пить. Без шуток: в воде и пище содержатся все необходимые микроэлементы.

Магний есть в авокадо, миндале, бананах и шоколаде.

Кальцием богаты шпинат, брокколи, кунжут и, конечно, молочные продукты.

Чемпионами по содержанию калия являются картофель, морковь и томаты.

Беременность

Судороги в ногах — один из «бонусов» беременности, особенно во 2-м триместре. Ученые полагают, что это происходит от усталости и ухудшения кровообращения. К тому же вес малыша в этот период увеличивается, и организму трудно приспособиться к новым условиям.

Что делать? Беременность — то время, когда вы имеете полное право сказать проблемам и неприятностям: «Ой, всё!» Отдых, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе — лучшая профилактика судорог.

Гипотиреоз

Гипотиреоз — патологическое состояние, которое возникает из-за дефицита гормонов щитовидной железы. Низкий уровень этих гормонов может вызывать судороги, поскольку кальцитонин (пептидный гормон щитовидки) влияет на всасывание кальция. Кроме этого, повреждаются нервы, которые посылают сигналы от мозга и позвоночника к рукам и ногам.

При судорогах, обусловленных гипотиреозом, в конечностях возникают покалывание и онемение.

Что делать? Посоветоваться с врачом. Такие серьезные состояния требуют длительного, а возможно, и пожизненного лечения.

Диабет

Высокий уровень сахара у людей с диабетом 2-го типа приводит к повреждению нервов рук и ног. К сожалению, это не единственный тревожный симптом: обезвоживание и недостаток минералов также являются характерными чертами этой болезни.

Что делать? И тут не обойтись без врачебной помощи. Доктор назначит противодиабетическую терапию, которая остановит дальнейшее повреждение нервов. Кроме того, он может порекомендовать противосудорожные и обезболивающие препараты.

Употребление алкоголя

Систематическое употребление алкоголя приводит к обезвоживанию, вредит периферической нервной системе и лишает организм важных микроэлементов. Поэтому спиртное — одна из причин судорог.

Что делать? Если вечеринки избежать не удалось, восполняйте дефицит жидкости.

Прием медицинских препаратов

Если очевидных причин для судорог нет — загляните в свою аптечку. Некоторые препараты могут вызывать спазмы.

  • Статины. Применяются для снижения уровня холестерина в крови.
  • Диуретики. Назначают при высоком давлении. Диуретики — мочегонные препараты и могут вызывать дефицит калия и магния.
  • Эстрогены. Гормоны для лечения симптомов менопаузы.
  • Болеутоляющие. У некоторых нестероидных противовоспалительных препаратов в числе побочных эффектов — судороги мышц.

Что делать? Обратиться к лечащему врачу. Доктор подберет иные, более подходящие препараты.

Заболевания почек

Мышечные судороги часто случаются у людей, которые страдают заболеваниями почек. По мнению ученых, во всем виноват дисбаланс жидкости и электролитов, а еще повреждение нервов и кровотока при воспалении.

Что делать? Следовать советам своего врача, придерживаться правильной диеты, не пренебрегать физическими нагрузками.

Почему ноги ночью сводит судорога

Что такое судорога

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Явление внезапного сокращения различных групп мышц называется судорогой. Это не относится к разряду болезней, а классифицируется как функциональное патологическое расстройство. В зависимости от причин, вызвавших их, судороги могут пройти быстро и безболезненно, в течение нескольких секунд, а в тяжелых случаях могут продолжительное время – до 10 минут – заставлять человека испытывать неимоверную боль во внезапно затвердевших мышцах и ощущать полную беспомощность.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Принято классифицировать судороги на клонические и тонические:

    Клонические.
    Характеризуются быстрыми движениями отдельных групп мышц. Непроизвольные беспорядочные сокращения мышц называются миоклонией. Примером могут служить кратковременные подергивания лица или век при нервных тиках. Нередко наблюдается миоклония в области стоп и голеней, появляющаяся как при движении, так и во время покоя.

Если же сокращения мышц носят внезапный характер и происходят часто, то такой вид миоклонии относится к разряду гиперкинезов и выяснение её природы требует диагностических мероприятий.

  • Тонические.
    Характеризуются болезненными приступообразными сокращениями поперечнополосатых мышц. Подобные судороги, преимущественно поражающие икроножные мышцы, продолжаются от одной минуты и более. Возникать они могут во время сна и отдыха, при длительной ходьбе и занятиях спортом.
  • По этиологии судороги в ногах можно классифицировать как:

    1. идиопатические, которые возникают без какой-либо причины;
    2. вторичные, обусловленные определенными нарушениями или заболеваниями.

    Варианты судорог

    Судороги ног по ночам

    Особенно неприятными и болезненными бывают судороги ног по ночам. Резкая боль приводит к пробуждению, сведенная мышца перестает болеть не сразу. Ночные судороги бывают как у детей, так и у взрослых, в то же время следует отметить, что возрастной фактор имеет не последнюю роль в данном ключе.

    Причинами ночных судорог могут быть:

    1. Мышечная усталость;
    2. Проблемы в работе нервной системы;
    3. Период беременности;
    4. Некоторые заболевания, в результате которых уменьшается нормальный приток крови к конечностям;
    5. Прием некоторых лекарственных препаратов;
    6. Нехватка витаминов и микроэлементов;
    7. Плоскостопие;

    Существует мнение, что судороги в ночное время суток связаны с позой человека во сне: колени немного присогнуты, а стопы опущены вниз. Это провоцирует укорачивание мышц, в результате чего и возникают болезненные спазмы.

    Судороги пальцев ног

    Давайте попробуем разобраться почему же сводит ступни ног судорогой.

    Судороги пальцев ног всегда происходят резко и неожиданно. Может потянуть как один, так и несколько пальцев сразу. Возможные причины:

    1. Ношение неудобной, тесной обуви;
    2. Переохлаждение ног;
    3. Нехватка витаминов и микроэлементов;
    4. Нарушение нормального кровообращения в стопах ног;

    Если ищите реабилитационный центр для восстановления,

    Читать еще:  Пятна на ногах васкулит

    рекомендуем реабилитационный центр «Эвексия»

    , где проводится реабилитация неврологических заболеваний и хронических болей, с применением самых современных методов физиотерапии.

    Судороги икроножной мышцы

    Икроножная судорога является самой болезненной из всех видов спазмов. За несколько мгновений до спазма можно ощутить лёгкое потягивание мышцы.

    Икроножную мышцу чаще, чем все остальные группы мышц, сводит судорогой.

    Симптомы икроножной судороги:

    1. Резкая боль;
    2. Нога сильно напряжена в месте спазма;
    3. Невозможно встать на всю стопу;
    4. Мышцы становятся очень упругими и плотными;

    Причины возникновения икроножных судорог:

    1. Дефицит витаминов и микроэлементов;
    2. Хроническая усталость в результате длительного пребывания на ногах, изнурительных занятий спортом;
    3. Венозная недостаточность;
    4. Атеросклероз;
    5. Отеки ног;
    6. Употребление мочегонных препаратов;
    7. Заболевания поясничного отдела позвоночника.

    А вы знаете, какие методы используют при лечении ВСД по гипотоническому типу? Симптомы и признаки вегето-сосудистой дистонии.

    Всё о последствиях при повышенном внутричерепном давлении у взрослых можно узнать здесь.

    Каменная мышца

    Судороги – это не только внезапное сокращение икроножной мышцы, которое может сковать человека при купании в холодном водоеме, или судорожное сокращение мышц всего тела, характерное для эпилептического припадка.

    Виды судорог многообразны и различаются они по многим параметрам:

    • В зависимости от того, какая мускулатура страдает: гладкая или поперечнополосатая;
    • Являются ли припадки эпилептическими или имеют другой патогенез;
    • Исходя из причины;
    • С учетом времени напряжения мышц и характера судорожного приступа.

    Не будем вдаваться в подробности такого серьезного заболевания, как эпилепсия, описание которого уже есть на нашем сайте, а рассмотрим тему: судороги, представляющие собой проявления образа жизни или симптомы другой болезни.

    Для тех, кто забыл, что такое судорога, напоминаем ее симптомы:

    1. Внезапно застывшая в одном положении твердая, как камень, мышца, выступает над поверхностью тела;
    2. Часто боль настолько сильная, что человек не в силах подавить крик;
    3. Продолжительность судорожного приступа разная: от минуты до четверти часа.

    Боль в мышце объясняется так: как только в ней начались непрерывные сокращения, которые нельзя остановить усилием воли, мышечная ткань перестает получать кислород и питательные вещества в достаточном количестве, то есть, испытывает голодание. Кроме этого, в короткий период интенсивной работы мышечная ткань выделяет значительное количество продуктов жизнедеятельности, которые, оказавшись в избытке, негативно воздействуют на нервные окончания. Раздражение нервных окончаний во время спазма и есть ощущение боли человеком, которому судорога свела ногу, руку, челюсти.

    Судороги – что это такое

    Судороги – это непроизвольные сокращения одной или группы мышц, которые обязательно сопровождаются интенсивным болевым синдромом. Чаще всего подобные внезапные сокращения мышц возникают в ногах, а если быть точнее – на задней части голени, в икроножной мышце.

    По какой-то причине мышца начинает спазмироваться, а это влечет за собой произвольное разгибание стопы, причем, на возможный максимум. Естественно, такое состояние провоцирует болевой синдром.

    Почему сводит ноги по ночам

    Болезненным считается тип судорог, происходящий по ночам. Резкий и непредвиденный спазм разбудит, поражённая мышца будет болеть. Причины судорог по ночам:

    • Чрезмерная усталость;
    • Раздражённая нервная система;
    • Беременность;
    • Слабый приток крови;
    • Лекарственные препараты.

    Отдельные врачи считают, что спазм ночью появляется из-за неудобной позы сна. Чаще человек засыпает в позе с согнутыми коленями, поэтому сводит мышцы ног.

    Судороги в ногах ночью

    Возможно ты ни раз замечал(а), что икры, живот, ноги или руки начинали сами по себе двигаться, когда мышцы непроизвольно сокращаются или чрезмерно напрягаются. Чаще всего это случается ночью. Это может быть из-за переутомления мускулатуры, нервного напряжения, однообразной сидячей работы, продолжительной ходьбы или плавания, обезвоживания организма, а также других различных заболеваний. Важно понять, какой именно сигнал передает твое тело.

    Причины судорог ночью

    Существует две разновидности судорог: клоническая, при которой мышцы быстро сокращаются, а затем расслабляются, и тоническая, которая характеризуется более длительным напряжением мышц. Обе разновидности случаются из-за ряда инфекционных заболеваний, отравления, интоксикации, черепно-мозговых травм, нарушения обмена веществ, неврозов, болезни крови, сердца, дефицита витаминов и микроэлементов. Если судорога часто возникает в течение длительного периода, для установления причин важно обратиться к врачу. Хотя до сих пор неизвестны конкретные причины, отчего ночью возникают судороги икроножных мышц (они бывают даже при отсутствии каких-либо заболеваний), разберем наиболее популярные из них:

    Обезвоживание организма

    Влага теряется летом, в сауне, при спортивной нагрузке. Во время этого возрастает потоотделение, организм теряет жидкость. Кроме того, при лечении сердечной недостаточности приходится использовать мочегонные препараты, которые также могут вызвать судороги в икрах по ночам, поскольку организм теряет калий, магний, натрий, которые необходимы для правильной передачи нервного импульса, сокращения и расслабления мышц.

    Нарушение баланса возбуждающих и тормозящих сигналов

    Так происходит при уменьшении образования аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), поэтому обменные процессы внутри мышц нижних конечностей ухудшаются, мышцы перестают хорошо расслабляться. Обменные процессы начинают замедляться из-за изменения вязкости крови, патологии сосудов, мышечного переутомления, повышающего рефлекс к сокращению.

    Высокая температура тела до +38..+39С

    Причиной становится отравление продуктами жизнедеятельности микробов.

    Сильный стресс

    Во время стресса вырабатывается адреналин, учащается дыхание, что приводит к снижению уровня углекислого газа и судорожным сокращениям мышц.

    Косолапость

    Когда пятка наклонена внутрь и вызывает искривление в голеностопном суставе, ноги со временем начинают быстро уставать, в них ощущается тяжесть, болят колени, икры, расширяются вены стоп и голеней. Ночами ноги мерзнут, немеют, случаются судороги.

    Приполиневрит

    Эта болезнь поражает нервы. Причиной становятся вирусные заболевания, гиповитаминоз, интоксикации, нарушение обмена веществ при диабете. Во время этого заболевания происходят судороги ног, иногда онемение конечностей. Боли в голове, головокружения, снижение слуха, дискомфорт в сердечной области, повышенная раздражительность — еще одни признаки болезни.

    Варикозная болезнь

    При этом заболевании вены расширяются, достигая большого диаметра. Это происходи при ослаблении венозных клапанов, кровь сильно застаивается и начинает растягивать стенки вен. Икры распухают и становятся причиной ночных судорог. Ноги также могут болеть, зудеть, в них постоянно будет ощущаться усталость. Для профилактики ночных судорог, стимулирования циркуляции стоит давать ногам умеренную физическую нагрузку, совершать пешие прогулки. Стоит приобрести специальные чулки или колготки. Необходимо отказаться от тугого ремня, не сидеть нога на ногу. Кроме того, на поздних сроках беременности могут расширяться вены голени, бедер, а также промежности, что может стать причиной сильного кровотечения во время родов.

    Гипопаратиреоз

    Околощитовидные железы регулируют фосфорно-кислотный обмен в организме. Так как они располагаются рядом с щитовидной железой, то часто повреждаются во время операции на нее. Признаки гипопаратиреоза: спазмы мышц, судороги стоп, пальцев рук, боли в животе, жидкий стул, аллергия, повышенная раздражительность, ухудшение сна. Причиной болезненных, повторяющихся судорог в икрах становится нехватка кальция, вызываемая гипопаратиреозом. Кальций содержится в сыре, сухом молоке, сое, орехах, капусте, сливках, фасоли, йогурте, твороге. Ногти становятся ломкими, ухудшается иммунитет, страдает память, плохо свертывается кровь. Также необходим витамин D, который способствует усвоению кальция и фосфора. Он содержится в рыбьем жире, печени трески, сельди, тунце, сыре, твороге.

    Геморрой

    Болезнь, при которой вены прямой кишки расширяются и защемляются. Это происходит при запорах, малоподвижном сидячем образе жизни, подъеме различных тяжестей. Заболевание дает о себе знать при дефиците магния, витаминов С, К, Р. Появляются боли или кровотечения во время дефекации, возникают судороги в ногах, образовываются синяки на теле. При такой болезни важно восполнить дефицит магния, который содержится в пшеничных отрубях, семенах подсолнечника, тыквы, сое, орехах и чечевице. Также стоит строить свой рацион так, чтобы он был богат на витамины С, К, Р.

    Читать еще:  Опухоль и боль в локтевом суставе

    Лечение судорог

    Перед подбором лечения следует точно выявить причину их возникновения. Обычно учитывается природа основного заболевания. Часто в качестве сопутствующего лечения назначается специальная диета так, чтобы в ней было больше необходимых витаминов. В настоящее время не разработано лекарство, которое может направленно действовать против судорог. Если есть заболевание, из-за которого проявляются судороги, правильно подобранная терапия устранит как основной недуг, так и симптомы.

    Профилактика ночных судорог с помощью упражнений

    Вне зависимости от того, есть ли у тебя болезнь, вызывающая судороги в ногах или нет, перед сном стоит проделать нехитрые упражнения.

    • Для растяжения мышц голени поставь переднюю часть ступней на небольшой уступ (невысокую стопку книг), придерживайся за стол или стул.
    • Прижми пятки к полу, постой 10-20 секунд. Повтори упражнение, сведя носки вместе, пятки врозь, а затем носки врозь, пятки вместе.
    • При приближении судорог потяни носки на себя, чтобы можно было растянуть и расслабить икры.
    • Если ногу все-таки свело, встань, отведи сведенную ногу назад, поставь пальцами на пол и осторожно надавливай весом тела, чтобы расслабить мышцы икры.

    Профилактика ночных судорог с помощью народных методов

    Почему сводит ноги по ночам и что делать

    Одно время у меня, как и у почти 75% всех остальных людей, сводило икры ног в ночное время. Приходилось просыпаться от кратковременной, но невыносимой боли. Ощущения очень дискомфортные, да и потом целый день тянуло ногу.

    Долго не могла понять причину, пока не начала вплотную интересоваться данным вопросом. Принимая меры, удалось избавиться от этих судорог. Сегодня делюсь со всеми интересующимися и желающими навсегда забыть об этом недуге.

    Основные причины

    Судорогам икроножных мышц подвержены абсолютно все: и мужчины, и женщины. Да и детей не обходит стороной эта неприятность. Вызываются судороги непроизвольным сокращением икроножных мышц ног, которые не поддаются сознательному контролю.

    Классификация судорог

    В медицине различают несколько видов сокращений мышц, являющиеся в ряде случаев опасными симптомами. Рассмотрим основные.

    • Локальные. Они затрагивают одну или несколько групп мышц на ноге. Довольно быстро проходят, причиняя лишь кратковременный дискомфорт.
    • Генерализованные. При них в процесс неконтролируемого сокращения входит сразу несколько групп мышц. В детском возрасте это может происходить при очень высокой температуре тела. В медицине называется «фебрильный судорожный синдром». У взрослых людей такие сильные спазмы мышечных групп бывают при приступах эпилепсии, эклампсии, при нарушении обмена кальция в теле. Если такой процесс начался неожиданно, то следует немедленно пойти на прием к доктору.
    • Механизм мышечных спазмов имеет разную динамику. Клинические судороги — быстро меняются периоды сокращения или расслабления мышц. Тонические — одна или группа мышц ног долго находится в напряженном состоянии после судороги. Тогда напряжение и дискомфорт можно ощущать на протяжении целого дня. Иногда затрагиваются ступни и бедра.

    Почему сводит ноги

    Одной из главных причин является застой крови в венах, а судорожные сокращения направлены на проталкивание застоявшейся крови. Но могут быть и совершенно другие причины. Иногда они достаточно безобидны, но в некоторых случаях затягивать поход к врачу не стоит. Проанализируем самые основные.

    1. Нарушается биохимический и электролитный состав крови, а также необходимое количество витамина D. Еще не хватает магния, калия и кальция. Эти элементы нужны организму для управления нервными импульсами.
    2. Применение медицинских препаратов. Некоторые из них (адсорбенты, антацидные средства) применяются при изжоге. Они препятствуют нормальному усвоению кальция и магния. Мочегонные средства могут выводить полезные вещества из организма в слишком больших количествах.
    3. Гормональные препараты (противозачаточные таблетки) часто служат причиной нарушения баланса калия и кальция, выводящихся вместе с натрием. Если при длительном приеме препарата начинаются ночные судороги, то пересмотрите применение лекарства, перечитайте инструкцию или замените на другое.
    4. Когда человек постоянно находится в стрессовом и напряженном состоянии, то в организме выделяется кортизол — гормон, способствующий плохому усвоению кальция в ЖКТ, а также более быстрому выведению его через почки.
    5. Когда женщина находится в состоянии беременности, то кальция и магния ей перестает хватать. Этих элементов необходимо уже в несколько раз больше: не только будущей маме, но и для развития плода. Вследствие этого кровь плохо начинает идти по венам, начиная от стоп.
    6. Судороги появляются, когда организм получает слишком много протеинов. В результате появляется острый дефицит кальция. Когда не хватает в крови глюкозы, которая берется, в основном, из углеводов, то используются жировые запасы. В результате появляются кетоны, образующие камни в почках. А через почки с мочой и выводится кальций.
    7. При сильном и частом потоотделении организм начинает терять калий. Чаще всего это происходит в жаркое время года или при усиленных физических нагрузках. Как ни странно, мышечные спазмы могут появляться у спортсменов по этой причине, а также у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. И в том, и в другом случае кровь начинает застаиваться в венах.
    8. Витамина D часто не хватает людям, проживающим в северных регионах, где зимы долгие, а солнца мало. Когда витамина D не хватает в организме, то и кальций плохо усваивается.
    9. Очень часто судороги возникают от переизбытка в организме кофеина и никотина. В таком случае употребление кофе нужно сократить, а от курения вообще избавляться как можно скорей.
    10. Иногда болезни сердца становятся причиной спазмов мышц, так как сосуды становятся ломкими и слабыми, кровь плохо циркулирует по ним.
    11. Иногда судорогам в ногах предшествует обезвоживание организма. Мы мало пьем воды, а чай и кофе не могут заменить ее. Они, наоборот, выводят жидкость из организма. Попробуйте пить больше фильтрованной и чистой воды.
    12. Когда судороги хватают одновременно обе икроножные мышцы ног, то это говорит о наличии сахарного диабета, который не лечится вообще или не соблюдается режим лечения и питания.

    Болезни, способствующие судорогам

    Есть ряд заболеваний, которые вызывают спазмы икроножных мышц.

    • Варикозное расширение вен.
    • Сахарный диабет.
    • Болезни щитовидной железы.
    • Плоскостопие.
    • Радикулит.
    • Хроническая почечная недостаточность.

    Способы борьбы и лечения

    Вылечиться от этого недуга можно только в том случае, когда сможете узнать причину. Когда судороги беспокоят регулярно, нарушается сон, потом болят ноги и суставы, то следует обратиться к врачу за консультацией.

    Первое, что нужно сделать — сдать общий анализ крови, чтобы определить, какие отклонения от нормы есть. Потом необходимо пройти обследование у профильного специалиста.

    Однако есть способы, которые помогут облегчить боль и уменьшить количество судорог в домашних условиях.

    1. Внимательно отнеситесь к тому, какую обувь вы носите. Перейдите хотя бы временно на удобные кроссовки с ортопедической стелькой. Туфли на высоких каблуках и отсутствие отдыха вызывают нередко неприятные ощущения и ночные судороги.
    2. Начните регулярно делать массаж и ванночки. Так вы снимете усталость и улучшите кровоток.
    3. Уменьшите физические нагрузки, а если, наоборот, мало двигаетесь, то устраивайте пешие прогулки по свежему воздуху.
    4. Систематически делайте несложные гимнастические упражнения.
    5. Натирайте икры ног мазями, которые согревают.
    Читать еще:  Чтобы ноги не болели

    Расслабляющая ванночка для ног

    Возьмите немного морской соли (3 — 4 ст. л.), лечебной травы и пищевой соды (1 ст. л.). Растворите все в емкости и перемешайте до однородного состава. На 10 — 15 минут погрузите ноги в жидкость. Подойдут календула, мята, пижма или ромашка. Можно сделать целый сбор.

    Гимнастика для ног №1

    • В утреннее время, как только проснетесь, лежа в постели, вытяните ноги и напрягите мышцы ног. При этом носки старайтесь тянуть на себя.
    • В вертикальном положении скрестите ноги и постойте 10 секунд на наружных сторонах ступней. Потом встаньте ровно. Проделайте упражнение несколько раз. Так вы улучшите кровоток.
    • Поднимитесь на носочки и сильно потянитесь вверх. Затем быстро опуститесь на всю ступню.

    Гимнастика №2

    • Имитация ходьбы на месте. Только носки не отрываются от пола, а пятки по очереди поднимаются. Упражнение делать 2 — 3 минуты.
    • Лечь на пол. Поднять ноги под углом 45 градусов. Руки вдоль туловища протянуть или положить за голову. Делать упражнение «ножницы». Желательно сделать 2 — 3 захода по 6 — 8 движений. Может получится и больше, все зависит от физической подготовки.
    • Также лечь на пол. Руки вдоль туловища или за головой. Ноги поднять и согнуть в коленях. Выполнять упражнение «велосипед». По 6 — 8 движений 2 — 3 захода.

    Почему сводит ноги по ночам и что делать?

    Судороги доставляют физический дискомфорт и свидетельствуют о серьезных нарушениях в организме. Попробуем разобраться, почему сводит ноги по ночам и как справиться с этой проблемой. На помощь приходят медикаменты и средства народной медицины.

    Основные причины

    Под судорогами понимаются спазмы мышц нижних конечностей. В результате возникают острый болевой синдром и сильное напряжение. Мышцы становятся каменными. Такое состояние может продолжаться несколько минут. Чем старше человек, тем выше риск судорог, которые часто возникают в ночное время.
    Симптомы и лечение ночных судорог взаимосвязаны, однако для начала стоит разобраться в причинах, взывающих подобное явление. Человек может быть абсолютно здоров, но по причине внешнего воздействия риск ночных судорог увеличивается. Так, спровоцировать мышечные спазмы способные низкие температуры, длительное обездвиживание конечностей, постоянное напряжение мышц. От чего бывают судороги в ногах? Универсального ответа на этот вопрос нет. Однако известно, что в группу риска входят будущие мамы, спортсмены и пожилые люди.

    В зрелом возрасте

    Судороги нижних конечностей у пожилых людей нередко спровоцированы нарушением обменных процессов на тканевом уровне. Застойные явления в венах, недостаток кальция, патологии калиевого и натриевого метаболизма вызывают нервно-мышечную возбудимость.

    Пытаясь разобраться, в чем причина ночных судорог и у зрелых лиц, медики определили идиопатические спазмы, то есть не имеющие конкретной причины. Предположительно на состоянии икроножных мышц негативно сказывается патологический тонус нервных сосудов. Не последнее значение имеют естественные возрастные изменения, а именно укорачивание сухожилий и дегенеративные процессы в сосудах.
    Ночные судороги ног у пожилых людей могут быть реакцией на определенные медикаменты. Так, провокаторами мышечных спазмов выступают:

    1. статины – препараты, назначаемые при высоком уровне холестерина;
    2. диуретики – средства, рекомендованные пожилым для снятия отека и стабилизации артериального давления;
    3. ралоксифены – группа препаратов, назначаемых для профилактики остеопороза.

    У спортсменов

    Регулярные тренировки и повышенные нагрузки на нижние конечности также провоцируют судороги. Интересно, что вызвать спазм способна как чрезмерная активность, так и длительное бездействие. В этом случае судороги в ногах ночью вызваны сокращением мышечных волокон, а наиболее подвержены нарушению гимнасты, футболисты, велогонщики, бегуны. По такому же принципу развиваются судороги у лиц, задействованных на тяжелой физической работе, где приходится много времени проводить на ногах.
    Пловцы наиболее остро реагируют на судороги, хотя ночные спазмы наименее опасны. Когда же сводит икры ног во время плавания, повышается риск утопления. Необходимо проводить профилактические мероприятия, чтобы не допустить непроизвольного сокращения мышц во время заплыва.

    Во время беременности

    Почему ногу сводит судорога и что делать, если жертвой мышечного спазма стала будущая мама? По статистике, судороги во время беременности встречаются даже у полностью здоровых женщин. Если сводит ноги во сне, то обращают внимание на уровень гемоглобина и микроэлементов в организме. Их дефицит вызывает нарушение обменных процессов и провоцирует мышечный спазм.

    Почему ночью сводит ноги у женщин, ответит комплексная диагностика. Однако при беременности характерны следующие изменения:

    • обезвоживание организма либо накопление жидкости в тканях;
    • прогрессирующее варикозное расширение вен;
    • пассивность мышц вследствие длительного нахождения на сохранении;
    • колебания уровня глюкозы в крови;
    • передавливание нижней полой вены.

    Если же проблема кроется в резком снижении полезных микроэлементов в организме будущей мамы, то стараются разнообразить рацион, справиться с токсикозом, ограничить применение мочегонных средств, часто назначаемых на поздних сроках беременности.

    Симптоматика

    Тонический спазм имеет яркую симптоматику. Возникает острый приступ боли, мышцы в зоне судороги крайне напряженные. Одновременно наблюдается онемение, конечность может покраснеть. В случае нестерпимого болевого синдрома человек впадает в полуобморочное состояние.

    Когда сводит ноги судорогой, возможен нервный тик, в глазах темнеет, двигать конечностью крайне трудно. Резкий гипертонус мышц, сопровождающийся обильным пото- и слюноотделением, девиацией глаз и обмороком, требует медицинского вмешательства.

    Лечебные мероприятия

    Поскольку причина и лечение судорог определяют друг друга, терапию подбирают, исходя из провокаторов мышечных спазмов. Если человек уверен, что он здоров и проблема вызвана лишь предшествующим мышечным напряжением, то проще всего размять конечности руками, приподнять ноги, натянув большие пальцы на себя, согреть конечности, используя грелки или бутылки с горячей водой.

    Что делать, если свело ногу и боль невыносима? В качестве экстренной помощи ногу укалывают. Для этого используют шпильки или булавки. Однако данный метод подходит тем, кто часто страдает судорогами и держит наготове соответствующие инструменты.

    Сам по себе спазм не длится долго и обычно проходит в течение 2-5 минут, поэтому пить специально лекарства нет необходимости. Однако можно принимать препараты, предотвращающие мышечные спазмы. Итак, чем лечить судороги ног? С этой целью используют:

    1. препараты кальция;
    2. магнийсодержащие средства;
    3. витамины D3 и B6;
    4. кроверазжижающие средства по показаниям.

    Если причина кроется в чрезмерном напряжении и нервном истощении, назначают успокаивающие препараты. Как избавиться от судорог в случае мышечной атрофии? Полезны зарядка, массаж, умеренные физические нагрузки и пешие прогулки. Необходимо контролировать массу тела и сбалансировано питаться.
    Что делать в домашних условиях, посоветует только врач. Те методы, которые подходят спортсменам, могут быть противопоказаны беременным и пожилым. Если судороги не вызваны неврологическими заболеваниями, то помогают чай из березовых почек, настойка адониса, отвар тимьяна обыкновенного.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector